体脂肪率を落とす。

質問
親愛なるリチャード、
こんにちは私の名前はルイスです。私は18歳（19歳近く）の大学1年生で、体脂肪は約21％、身長は6フィート、体重は200ポンドです。大学生の私は、食べることができる食べ物の量が本当に限られており（それらの選択肢のうち、揚げ物での誘惑を失いました）、学校の仕事がたくさんあるので、私は一日中座っています。私は少なくとも週に3回ジムに行き、心拍数目標の心臓運動と一緒に運動します。
私の質問は、6パックが表示されているところまで体脂肪をどのように落とすことができるか、そしてそれは体脂肪のおよそ何パーセントになるかということです。体脂肪を減らすためにどのような運動をすることをお勧めしますか？また、最も重要なことは、私がそこに着いた後、その体脂肪率を維持するためにどのような推奨事項がありますか？

ありがとう。

回答
体脂肪が1桁になるまで、6パックは表示されません。

脂肪を落とすだけの魔法の弾丸はありません。あなたは筋肉を構築するためにウェイトを持ち上げ、カロリーを燃焼するために有酸素運動を行い、健康的な食品を食べる必要があり、そして最も重要なことに、あなたが燃焼するよりも少ないカロリーを毎日摂取する必要があります。

特定の食事療法と運動計画については、私のWebサイトを参照してください。

心から、
リチャード・ロスト
RicksWeightLoss.com