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ジャンクフードに抵抗する


質問
本当にもっと健康的な食事を始めたいのですが、ジャンクフードには抵抗できません。放課後、家に帰ってプリンやアイスクリームを食べるのが習慣です。ジャンクフードが目の前にあるときはいつでも、空腹でなくても食べます。それが家になかったら私はそれをすることができたのを私は知っています。しかし、私の家族の残りはそれを買います、そしてそれは私が他の人々の食物を捨てることができるようではありません。私は何をすべきか?任意のヒント?

回答
こんにちはコートニー、私はあなたがこれでどこから来ているのか理解できます。大多数の人々は、24時間年中無休できれいに食べていてもこの問題を抱えています。
一人一人違うので、はっきりと答えて「これをして治して」とは言えません
私にできることは、あなたに最適なものを試してみるためのヒントと戦術を提供することです。

-目標を持っています。体重を減らしたいですか、それとも維持したいですか?イベントのために訓練しますか? 「悪いものは食べたくない」よりも明確な目標を持ってくださいこの目標について真剣に考え、それを人々と共有するときは、それを書いて、すべてのがらくたがある冷蔵庫とキャビネットに掛けてください食べ物はです。人やソーシャルサイトに行き、あなたの目標を宣言してください。
これが行うことはあなたに責任を負わせることです。だから、あなたはそのチップの袋をつかみに行きたいと言います。たぶん、あなたはあなたの目標がバッグに掲示されているのを見て、それがあなたを止めます。または私が説明責任について言ったこと。友人や家族はあなたの目標をどうするか尋ねます、そしてあなたはそのようなものを食べることについて二度考えるかもしれません。不思議なことに、人々は自分自身を失敗させるよりも他人を失敗させることを恐れています。

-あなたの家族とあなたの懸念について話し合ってください。何歳ですか?あなたの両親はそれを買っていますか?兄弟?配偶者?彼らがあなたの善意を本当に狂わせていると彼らと話し合う人は誰でも。彼らがあなたと一緒にこのようなものを避けても構わないと思っているかどうかを確認し、できない場合は、車の中で、または家から離れてそれを食べるように頼んでください。

-偶像を持っています。それは人であろうとどんなシンボルであろうと。あなたが見て、インスピレーションを得ているアスリートや他の有名な人はいますか?彼らになろうと努力しないでください、どうしてもあなたになりなさい。ただし、それらを一種の危険信号として使用してください。それらの写真を取得し、ゴールノートのように使用します。あなたがそれらの写真を見るとき、多分あなたは二度考えます。たとえば、食べてはいけないものを食べたくなって、bodybuilding.comにアクセスしたり、フィットネスに関して尊敬している人の写真を見たりすることがあります。それは私に二度考えさせます。

-残りの食事を評価します。そうでなければよく食べますか?トレーニングしますか?あなたが90%の時間きれいに食べているなら、それを信じるかどうか、あなたは実際にあなたの心と味を再プログラムします。これはあなたがあまりにも多くのがらくたを食べることによってあなたがほとんど病気になる原因になります。これに関連して、私が90%と言ったことに注意してください。あなたはきれいに食べて、週に6日ジャンクフードを避けることができますか?その7日目はあなたが好きなものを自由に食べることができるチートデーがあります。これはあなたの献身に対する報酬です。また、ジャンクフードを永遠に避けるのではなく、6日間だけ避ける必要があると考える方が簡単です。

-ジャンクフードを獲得します。あなたは自己のモチベーションと自己の説明責任をどの程度上手にしていますか? 「もし私が___を食べるなら、費用として1マイル走る必要があります」とあなた自身に言うことができますか?
やりたくないことを考えてください。だから多分あなたはいくつかのチップを食べますが、そのためのあなたのコストは1マイル走っています。しかし、これは完全にあなたの意志力に依存します。
もう1つのオプションは、実際にアクションにコストをかけることです。ジャンクフードを食べるたびに、1ドルを容器に入れます。現金を使わないで、それを損失と考えてください。私は実際に、彼らがどれだけのお金を失っているのかを知ったときに、このように喫煙をやめた人を知っていました。

最後に、あなたが何をしようとも、それはあなたの中になければなりません。あなたはそれを十分に悪くしたい必要があります。あなたが成功したいのでなければ、トリックは機能しません。やる気のある友達がいて、食事の計画を立てて、運動の計画を立ててもらいました。それから時が来たとき、彼はなぜ彼ができなかったのか弱い言い訳をしました。私は彼に腹を立てていませんが、要点は彼が頭の中で準備ができていなかったということです。誰もがそう言うところまで到達しなければならないと思います。あなたがすべての言い訳を却下することができるところへ。ジャンクフードの山の前に立って、何があっても触れていないことを頭の中で知っている場所まで。

これらのアイデアのいくつかがお役に立てば幸いです。さらにサポートが必要な場合、またはこれらの作業がない場合は、お気軽にもう一度ご連絡ください。これらのアイデアのいずれも機能しない場合は、その理由を実際に調べて書き戻し、他にどのような方法を適用できるかを確認します。

幸運を祈ります。