結婚式のダイエット！

質問
こんにちは、私は最近婚約し、結婚式の日付を来年の10/20に設定しました。もちろん、私はとても興奮していますが、それが本当にどれほど早いか突然気づきました！私は1月/ 2月にドレスを購入する必要があります-それはすぐ近くです...私はこれを言うのは嫌ですが、私は約200ポンドと5'4です。それが私を肥満のカテゴリーに入れることを知っています。2月までに失う現実的な目標とは何か、そしてどうすればその体重を最も早く減らして体重を減らすことができるか、またはうまくいけば負け続けることができるかを知りたいです。これが非現実的かどうかはわかりませんが、来年の夏までに50ポンドを失いたいと思っています。私はサイズ0になろうとはしていません。私の身長の女の子にとって、150はまだかなり多いことはわかっていますが、私はかなり自尊心があり、そのサイズで見栄えがするだろうと思います。どう思いますか？どうもありがとうございました！

回答
こんにちはアシュリーと結婚式が近づいています。おめでとうございます。知っていることから2月の最後の週までの減量の現実的な目標は、26〜30ポンドです。もちろん、あなたが非常に上手で、カンニングをしないと、最大40ポンド減量する可能性があります。この減量は、26〜30ポンドのレベルで持続可能です。少しでも負けても持ちこたえるかもしれません。しかし、ある時点で約30ポンド以上、ダイエットを中断し、体を調整できるように約1か月間数値を維持する必要があります。

その後、ダイエットの2番目のフェイズが再び始まり、同じ時間で最初の減量の約半分を達成できるはずです。これにより、個人的な要因に応じて、合計で39〜60ポンドの体重が減ります。私たちが見ている時間枠は、6月29日までの30週間です。 6月29日はあなたが話しているその夏の減量の周りになります。

ダイエットに関しては、あなたの語彙からその単語を取り出して、それを食事の変更として見てください。食べることの変更とは、正しく食べることと生きるために食べることであり、食べることと間違って食べることではありません。最初の15〜20ポンドが外れるのを見ると、やる気が出ます。秘訣はやる気を維持し、決してあきらめないことです。私が減量について人々に話すとき、私は常にあなたが運動と減量のために十分に健康であることを確認するために医者と協力することを提案します。また、ACEまたはACSM認定のパーソナルトレーナーがジムでのエクササイズをお手伝いすることをお勧めします。

幸運を祈ります。他にご不明な点がございましたら、お気軽にご返信ください。

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