減量と体重増加。

質問
あなたはあなたが体重増加で指定したとは言いませんでしたが、私はあなたが私よりもそれについてもっと知っているだろうと思いました。私は19歳で身長5フィート3です。最初に、34Cの大きなバストとそれに合わせたプロポーショナルなボトムを備えた非常に細いお腹を持っていました。私もとても運動しています。
ストレスが多すぎて、毎食一口以上食べられなくなったので、2ヶ月で120〜110体重になりました。比例して体重が減りました。でも、34Cブラが胸いっぱいになっていないことに気づきました。34Cから32B / Cに移行したところ、非常に目立ちます。彼らはもういっぱいではありません。
私が本当に求めているのは、体重が戻った場合、胸が再びいっぱいになり、体重を減らしたときと同じように比例して体重を増やすことができるかどうかです。不必要な場所でしか体重が増えないのではないかと思います。体重が減る前と同じように体重が増えません。
また、どのように体重を元に戻す必要がありますか？減量前の通常の運動や食生活に戻るべきですか？
私がとても無知であるように思われるならば、私が私の減量後の体を取り戻すことができれば私はただとても喜んでいるでしょう。

回答
あなたは無知ではないようです。あなたの質問は素晴らしい質問です。残念ながら、保証はありません。運動以上に食べると体重が増えます。そうは言っても、健康的な食事をし、毎日一貫して運動し、消費量をわずかに上回るカロリーをやさしく増やすと、それに比例して体重が増える可能性が高くなります。または少なくとも、体重を増やすためにもっと食べる計画に着手した場合はもっとそうです。

私の最大の懸念は、あなたがすぐに体重を減らすために持っていたに違いないストレスの量です。あなたのストレス反応を変える方法を見つけてください。私はあなたのストレスを減らすとは言わなかったことに注意してください。ストレスの多い出来事は人生の一部です。私たちが反応するか反応するかは、私たちを傷つけたり、成長を助けたりするものです。

あなたが病気のために薬を服用するときを考慮してください。薬の効果が悪い場合は、それに反応していると言います。それがプラスの効果をもたらすとき、私たちはそれに対応していると言います。薬には感情的な要素はありませんが、私たちの生活には感情的な要素があります。ただし、代わりに応答するために、各インスタンスで停止して反応の前に考えることを選択できます。

ここに、一部の人々が役立つと思ういくつかの方法があります。練習は完璧になることを忘れないでください：
1.毎日の瞑想/祈り
2.毎日の催眠CD
3.ストレスや落ち着きのあるときに、毎日さまざまな呼吸法を学び、使用します。
4.心配/罪悪感の箱。これは、私たちが心配していることを書いた小さな紙片を丁寧に挿入する小さな箱です。私たちは毎週1日をスケジュールして、それを確認し、うまくいったアイテムを捨てます。
5.悲しみ、心配、怒り、およびその他の困難な感情をスケジュールします。特定の問題に対処するために特定の時間をスケジュールすることにより、感情的ではなく論理的に対処する傾向がある場所に移動します。私たちはそれを詰め込んでいませんが、私たちはそれに対応し、それから成長することができる時代にそれを先延ばしにしています。

これがお役に立てば幸いです。

ローラ