ビタミンD欠乏症

質問
こんにちは、

私はほぼ8年間ビーガンになりましたが、つい最近、ビタミンD欠乏症と診断されました。私の医者は私にビタミンD2を処方しました。私は週に一度50,000IUを取ります。

私はこれを3週間服用していますが、症状が逆転し始めるのを感じていません。実際、彼らは悪化しているようです-髪の毛が少なくなり、爪床がでこぼこし、気分のむらなど...（私の甲状腺血液検査の結果は良好でした。これらの問題をD欠乏症に関連付けることしかできません）。

私の質問は、D2はD3とは対照的にビタミンDの効率的な供給源ですか？また、欠乏症の影響を元に戻す前に、ビタミンDが体内にどれくらいの期間存在する必要があるか知っていますか？

回答
スージー、
ビーガン食は健康的ですが、制限もあります。多くの食品の選択肢を切り取ることによって、あなたは多くの重要な栄養素を欠くことになります。
ビーガン食はB12、D、カルシウムの良い供給源を欠いています。
これは、これらの栄養素を補給することで修正できます。

今、あなたはあなたの医者がD2のために書いたと言いますか？私は医療専門家ではないので彼/彼女に質問するつもりはありませんが、私が研究したすべてのことは、D3がはるかに優れた選択肢であることを示しています。いくつかの研究では、D3はよりよく吸収され、はるかに効率的なサプリメントであることがわかっています。そしてあなたにとってプラスとして、D3はいくつかのビーガンソースから来ているので、あなたはそれを補うことができ、あなたのビーガンライフスタイルに挑戦することはありません。

そして、50,000IUの線量は本当に高いように聞こえます。私が今まで読んだ中で最も高い投与量は約4〜5000IUです。
私が言ったように、私があなたの医者に質問することは無責任ですが、あなたが1日あたり1600IUと言う方が理にかなっているようです。あなたは約$ 5.00で100人前で2000IUの用量で店頭でD3を購入することができます
私は、処方されたフォームでOTCD3を購入することを提案する医師を個人的に知っています。
あなたは毎日マルチビタミンを服用していますか？

ビタミンDで覚えておくべきいくつかの重要なことは、それが脂溶性であるということです。つまり、脂肪を含む食事と一緒に摂取する必要があります。また、カルシウムと一緒に摂取するのが最善です。

個人的には、週に1回のメガドーズよりも、1日あたり1600〜2000IUを補給する方が良いと思います。これはあなたの医者と話し合うことかもしれませんし、他の医者からのセカンドオピニオンでさえあるかもしれません。
さらにアドバイスが必要な場合や質問がある場合は、お気軽にご返信ください。