質問 ティム
私は（持っていた）過敏性腸症候群を持っています脂肪分の多い食品を減らし、食物繊維を増やすために一生懸命努力していました。
でも、年配の男だったので、赤身の肉を諦めることはできませんでしたが、赤身のカットを食べました。それでも、サラダドレッシングとマージェリンをたくさん使いました。
先週、行き詰まった減量を実現するために、赤身の肉と、ミルク、低脂肪チーズ、スプレッドを含むすべての脂肪をすべてあきらめることにしました。これは、トーストにバター、ジャガイモ、サラダなどにドレッシングをかけないことを意味しました。
また、低炭水化物ダイエットを何度も繰り返して、これまでに役立った唯一のことは、ほんの少しでも、180度の方向転換でした。
驚いたことに、体重計は再び下がり、大きな膨満した腹は小さくなり、私の過敏性腸症候群は症状はほとんどなくなりました！
これは、他の多くの「専門家」が低炭水化物と高健康脂肪の摂取を促進すると言っていることではありません。
私の場合、そのゼロ脂肪、中程度の炭水化物、そして赤身の肉タンパク質はありません。
みんな違うと思います。私の場合、おそらく私は脂肪、さらには低脂肪製品に非常に敏感ですか？私も暖かく感じるので、脂肪を含まない炭水化物の再導入が私の新陳代謝を開始したのかもしれません。
あなたの考えをありがとう
回答 こんにちはバッド、すぐに返事がないことをお詫び申し上げます。しかし、これは非常に興味深い質問です。
まず、IBSを理解しています。私は何年にもわたってそれに苦しんでいました、もちろん、私が太りすぎだったそれらの年の数は、私の現在の体重を70ポンドも上回っていました。
何年もの間、医者はそれを無駄に治療しようとしました、そして、私がそのすべての体重を失うまで、それは治まりませんでした。
わかりました、それは主題から外れていました。
まず、これまでの進歩と成功を祝福します。
あなたの無脂肪アプローチは興味深いですが、ある程度の脂肪が必要であるという理由で私には関係があります。体が必要とし、代用することができないいくつかの必須脂肪があります。実際、炭水化物は、体がそれらの不在下で代用できる唯一の主要栄養素です。
2つの必須脂肪酸（またはEFA）は健康に必要であり、体内で合成することはできません。あなたにとって良いニュースは、これらをサプリメントの形で入手することが可能であるということです。亜麻仁油やジェルキャップのサプリメントを調べることをお勧めします。これは、これらの必要なオメガ3および6脂肪を摂取するのに役立ちます。
食事に脂肪を保持することが賢明であるもう1つの強力な理由は、ビタミンA、D、E、およびKが脂溶性であるという事実です。つまり、脂肪と一緒に輸送および同化されます。
乳製品や牛肉の脂肪を避けることは問題ありませんが、オリーブオイルのような一不飽和脂肪源を検討することもできます。
私があなたの減量のために働いているものに対してとにかくここであなたを揺さぶろうとしているとは思わないでください。
リパーゼ（脂肪を消化する酵素）のレベルが低いのではないかと思いますが、これがIBSなどの消化の問題を引き起こしていました。申し訳ありませんが、ここで暗闇の中で撮影しているだけで、診断や医者を演じようとはしていません。
考慮すべきもう1つのことはCLAです。これは、実際には共役リノール酸として知られている脂肪酸です。代謝率（あなたの体がエネルギーのためにカロリーを利用する率）を高めることがわかっており、それは貯蔵される細胞への脂肪の取り込みを止めるのを助けます。
余談ですが、無脂肪食品には気をつけていただきたいと思います。これは、自然に無脂肪のものではなく、脂肪が除去された食品を意味します。通常、脂肪が食品から除去されると、風味が失われます。これは砂糖を加えることで改善されますが、これはあなたが望むものではありません。
うまくいけば、これはあなたを助け、私があまりにも多くのことをした場合は申し訳ありません。もう一度お気軽にご記入ください。
幸運を祈ります。
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