質問 ティム、
私は体重を減らすための一貫した方法を見つけようとしています。私は最近、242ポンドから214ポンドまで下げました。これはすべて、私が失業していて仕事を探していたときに起こりましたが、運動量が多く、食事量も少なくなりました。
私は再び働いているので、私は15ポンドを得ました。私はいつもお腹が空いていて、食べても満腹になることはなく（正しく食べているかどうかに関係なく）、食べてから何時間も座っています。仕事帰りはできる限り運動するようにしていますが、残念な結果に終わっています。私は健康的な食事と飲酒を試みましたが、何もうまくいきませんでした。
要するに、私が毎日体重を減らすために始めることができるいくつかのことは何ですか？私は200ポンドまで下げようとしています。ありがとう！
回答 ちょっとロス、書いてくれてありがとう。
どんな仕事をしているのか聞いてもいいですか？それは机に座ることを含みますか？私はかつてそれを体重を増やすための最高の場所として扱った記事を書きました。しかし、あなたはあなたが正しく食べて運動しようとしていると言います。
私があなたに持っている2つの質問は...
1.十分食べますか？時々私達はそれが無重力を助けると思って削減します、しかしそれがするすべては新陳代謝を失速させることです。
2.どのくらいの頻度で食べますか？完璧な世界では、食事の合間に4時間以内で、2〜3時間ごとに食べる必要があります。
何を食べているのかわかりませんが、一般的には砂糖はできるだけ避けるのが一番です。そのダイエットに関連して、ソフトドリンクは体重増加を引き起こす可能性があり、信じられないかもしれません。
どんな種類の炭水化物を食べますか？白粉、白パン、白米、砂糖からの単純な炭水化物を避けたい。全粒小麦の炭水化物源と玄米、スイートポテト、全粒小麦のパスタなどを貼り付けます。
それからまた、あなたが炭水化物をどのように許容するかによっては、そのようなものが多すぎるとあなたの進歩を妨げる可能性があります。でんぷんに対する耐性が低い場合は、炭水化物のほとんどを繊維質の野菜源から入手するのが最善です。
自分がお腹を空かせていることに気づいたら、もっと食べる必要があるかもしれません。また、魚、ナッツ、オリーブオイル、亜麻仁油などの健康的な供給源から十分な脂肪を摂取するようにしてください。
あなたのトレーニングはどのように見えますか？最良の結果を得るには、ウェイトとカーディオを組み合わせて行う必要があります。
ここであいまいになって申し訳ありませんが、進行が停滞する理由はさまざまです。
週に3回、30分間の筋力トレーニングと、これらのトレーニングの後、休みの日に可能であれば25〜30分の有酸素運動を受講してみてください。ワークアウトはしないが、用事を済ませたり、スポーツをしたり、散歩したりするなど、1日のうちにアクティブな場所で1日か2日アクティブな休憩を取るようにしてください。
さらに必要な場合は、お気軽にご返信ください。www.bestfitnessnow.comで私のサイトをチェックしてください。
そこに私のフィットネスショーへのリンクがあります。来週かそこらで、限られた時間でできるかなり激しいトレーニングを特徴とし、脂肪燃焼に最適なエピソードを投稿します。私が言ったように、私はそれを撮影している途中なので、それをそこに出すために私に数日を与えてください。
