健康的なお皿の質問

質問
こんにちは。ヘルシーなディナープレートとは何かについて質問があります。私はそれが半分の果物と野菜、4分の1の穀物と4分の1のタンパク質であることになっていると読んだ。しかし、果物を排除して片側に野菜を置くことは可能ですか？それとも、食事と一緒に両方持っている必要がありますか？ありがとう

回答
私の一般的な経験則は40/40/20です。

40％タンパク質
40％炭水化物
20％脂肪

そうすれば、もちろんカロリー摂取量を気にしながら、好きなだけ緑の野菜を食べたり、一日中果物を食べたりすることができます。

詳細については、私のWebサイトを参照してください。

http://ricksweightloss.com/