まったく体重が減っていません

質問
こんにちは、お時間をいただきありがとうございます、
私は過去6か月間運動を続けており、上り坂を約50分間歩き始め、次に15分間のTaeboエアロビクスを開始し、15分間の腹筋トレーニングとストレッチで終了します。これは私が毎日行い、非常に必要な場合にのみスキップします。私もお酒をやめ、健康的な食生活を送っていますが、体の形や大きさが著しく小さくなっています。しかし、最も心配な事実は、私の体重がずっと増えているということです。私はこれが奇妙だと思います、何が原因でしょうか、それでも私は食事を見て、たくさんの水を飲みます。

回答
体重を気にする必要はありません。スケールは健康を示す良い指標ではなく、質量だけです。あなたが運動するとき、あなたは同じ量の脂肪よりも重い骨格筋を作ります。そのため、体重計が動かなかった（またはあなたの場合は上がった）場合でも、ジーンズはゆるくフィットします。