ジャンクフードをたくさん食べるのをやめる方法

質問
最近、たくさん食べていることに気づきました。主にスナックとジャンクフード。夏だから何もすることがないからだと思います。しかし、私が本当に退屈するときはいつでも、私は自分自身が再び食べていることに気づきます。満腹になることはありません。おやつの上に立って、何を食べたらいいのかわからないのに、何か欲しいと思うことがよくあります。最近少し悪化しています。そんなにたくさんの食べ物を食べるのをやめられないようです。

私の食事は一般的にちょっと貧弱です。私はとてもうるさい食事をしています。私は通常、ベーコンと時々ハムを除いて肉を避けます。果物や野菜もあまり食べません。ダイエットをしたいのですが、大変です。私はそうしようとしますが、私がそれらにうんざりするまで、いつも同じ古いものを食べてしまいます。私が食べるのは基本的にジャンクフードだけです。

ですから、これは2つの部分からなる質問だと思います。どうすればジャンクフードをたくさん食べるのをやめ、どうすれば食事をより健康的なものに変えることができますか。

回答
こんにちはメグ、

あなたの質問のパートIに答えるために-あなたはあなたの食事療法を変えたいです。しかし、あなたにはやる気がないようです。だからあなたがしなければならない最初のことはあなたのモチベーションを見つけることです。
ペンと紙を入手してください。あなたがより健康的に食べたい5つの主な理由を書き留めてください。通常、これらはやる気を起こさせない一言で説明のない答えになります（たとえば、「健康になる」）。次に、これらをさらに細かく分類して、「なぜ」と自問する必要があります。それぞれに、そしてあなたが得る答えへの別の「理由」。たとえば、「なぜあなたが健康であることが重要なのですか？」;おそらくあなたはそれほど疲れを感じることはないでしょう。なぜ疲れを感じないことが重要なのでしょうか？もうやりたいことに参加できないから。何でこれが大切ですか？あなたは彼らとたむろしていないのであなたはあなたの友人との接触を失っているからです。

変化したいと思うほどの動機が得られるまで、5つのそれぞれを続けてください。

ジャンクフードは？同じこと！なぜジャンクフードをやめたいのですか。理由がなければ、止まることはありません。あなたの苦しみががらくたを食べる喜びよりも大きくなるまで！ジャンクフードはとても楽しいので、それはしばしば難しいです。
あなたはそもそもそれを買わないようにするかもしれません;）
またはそれを回避するための報酬システムを考え出す。たとえば、キャンディーバーやクッキーの代わりに果物やコップ一杯の水を選ぶたびに、4分の1（または1ドル）を瓶に入れます。あなたが何のために貯金しているのかを決めてください...多分あなたが気分を良くするペディキュアか何か。ジャンクフードを食べるよりも気分が良くなるものを目指すことが目標です。

これらのヒントに取り組み始めて、それがどのように役立つかを教えてください。
ローリー