どうすれば体重を減らすことができますか..良い食事療法の後。

質問
私は18歳で、アジア人です。私の身長は5'4 "です。身長によると50-52kgですが、今は59kgです。余分な体重を減らすにはどうすればよいですか？私はよく眠りますが、食事はほとんどありません。 。朝食では、バナナ、ロティ、ポテトフライを食べます。昼と夕食では、ご飯と野菜をスプーン一杯だけ食べます。ファストフードが好きですが、いつも食べられるとは限りません。ありがとうございます。:)

回答
ヤシュナ、より多くのタンパク質とより少ない炭水化物を食べなさい。あなたがほとんど食べない場合、あなたの体はエネルギー貯蔵を節約するためにその代謝を遅くします。これが起こるとき、体重を減らすことは非常に難しいです。食べ物、特に魚、卵、肉などのタンパク質食品を増やしてから、毎日運動して体を刺激してください。お役に立てば幸いです、Laura Kraemer、Slimkids.com