炭水化物

質問
体重を減らすことができるように炭水化物を数え始めたいのですが、1日に何台の車を食べるべきかわかりません。
私はゆっくりとした減量は望んでいませんが、速い減量も望んでいません。
その日はまだおやつが欲しいです。
私は60歳の女性です..... 5 "3" ....... 178ポンド。
最初に1年前の165まで下げたいと思います。

ありがとう

回答
こんにちはデビー

あなたの通常の炭水化物摂取量は1日200グラムでなければなりません。削減したい場合は、1日あたり50〜60炭水化物を超えて削減しないことをお勧めします。そうしないと、エネルギーレベルに影響を及ぼし始めます。 150〜140グラムがエネルギーレベルに影響を与えていないことがわかった場合は、さらに10〜15グラムを減らしてください。これは、目標を達成するのに役立ちます。

ありがとう

ラリー