私は本当に体重を減らす必要があります

質問

me 3か月で30ポンドの脂肪を失うにはどうすればよいですか？私は本当に体重を減らす必要があると思うからです。頑固な脂肪を燃焼させるのに、ランニングやエアロビクスはより効果的ですか？私は15歳で5'11 "で、体重は170ポンドです。一生懸命働いても問題ありません。痩せたいだけです!!!

回答
ハイキーリー、はいエアロビクスとランニングはポンドを落とす簡単な方法ですが、何を食べるかも重要です。パスタ、米、マカロニアンドチーズ、ベーグル、フルーツジュース、砂糖を制限する低炭水化物ダイエットに固執します。あなたはまだパンを食べることができますが、それを1日2スライスに制限するか、朝食時に卵を食べる場合は、トーストの余分なスライスを持ってください。赤身の肉、鶏肉、魚、全粒穀物とパン、たくさんの野菜、1日3つの全粒粉、3カップの牛乳、そしてサラダ油に含まれる脂肪のような健康的な脂肪を食べましょう。毎日少なくとも30〜45分間、ランニング、ジョギング、または運動を行うと、体重が減ります。お役に立てば幸いです。 Laura Kraemer、Slimkids.com