エクササイズ

質問
最近、お腹が飛び出し始めました。私がそれを減らすのを助けるであろうどんな運動も提案してください。

回答
こんにちはクリス、

腹筋を強化するために定期的に腹筋運動をする必要があります。ただし、胃に脂肪として蓄えられている体重を減らす必要があるかもしれません。食物繊維が豊富な食品を食べることで、1日あたり10〜50回の腹筋運動（低く始めて時間をかけて増やす）を行い、カロリー摂取量を1日あたり500カロリー減らすことをお勧めします。

幸運をお祈りしています、
Linda Yo