天然砂糖-あなたに悪いですか？

質問
親愛なるローリー、

砂糖を食べすぎているのではないかと心配しています。ケーキやアイスクリームなどの砂糖を加えた食品は食べませんが、果物、野菜、低脂肪乳製品をたくさん食べます。これらはすべて「天然」を多く含んでいます。砂糖。先日、これらのソースから毎日摂取する砂糖のおおよその量を合計すると、1日あたり約130グラムになります。これは、女性に推奨される1日あたり90グラムを超える方法です。これだけの天然糖を食べることは私にとって有害で​​あり、それは私に余分な体重を蓄える原因となる可能性がありますか？

ありがとう！ :)

回答
こんにちはニコール、

私はあなたが心配することは何もないと信じています！ 90グラムが推奨されたと聞いた場所がわかりません。
1日に1800カロリーを食べる場合、それらのカロリーの少なくとも半分は炭水化物からのものである必要があり、砂糖はこれらの200以上の炭水化物グラム内に含まれます。 （より多くのカロリー摂取量=さらに多くの炭水化物摂取量）。

「砂糖」の問題は、人々が砂糖を加えすぎて食べることです。あなたが言ったように、ケーキやアイスクリームからの砂糖は、太りすぎやその後の健康上の問題につながる可能性のある過剰なカロリーの原因となります。

私は彼らの問題が彼らがあまりにも多くの果物を食べることであると言った肥満の人に会ったことがありません！
果糖は特定の量しか代謝できないため、糖尿病の人には限られています。

そうでなければ、あなたが健康的な体重であり、既存の病状がない場合、私は果物、野菜、または低脂肪乳製品を食べすぎることを心配しません:)

ローリー