突然の体重増加

質問
こんにちは私はケイトリンです。私は11歳です。私は自分がどのように見えるかは本当に気にしませんが、最近私は少し太りすぎであることに屈辱を感じています。私の兄弟はそれについて私をからかいます。私は両親に話します、そして彼らはただ「ああ、それを無視してください」と言います。まあ、私はそれを我慢することができます、それはポイントではありません。重要なのは、私は4'8フィートで、6半石で、ほぼ7です。そして、2、3か月前は5歳でした。

私は太りすぎです。頭の中はあまり見ていません。頬がぽっちゃりしていて、頭を後ろに振り回すと、たるみがたくさんあります。体の中には少し体重がありますが、それほどではありません。それは主に私の腕と足に起こります。それは完全に屈辱的です。私はゴージャスではないと思いますが、醜いわけではありません。脂肪がなければもっときれいになります。

太っているように感じるからではなく、不健康なライフスタイルを持ちたくないからです。突然の体重増加の原因はわかりませんが、人生はとても幸せで、何の問題もありませんので、ストレスはありません。全部燃やしたい。でも、野菜が嫌いなのです。私は果物が大好きですが、私は通常1日2〜3個しか持っていません。これが私が人生で持っている通常のものです：

朝：チョコレートスクエア
夕食：ベーコンバティ、フルーツ、オレンジジュース。
お茶:(あまり健康的ではありません）ハンバーガー、ホットドッグ、キャセロールなどです。

健康的なものを食べようとしていますが、嫌いなものは飲み込めません。水も飲めない！それは味ではありません。何らかの理由で、何かの味が気に入らない場合は、それを元に戻します。

また、私は土曜日と学校の日に乗馬に行きます。晴れている場合、私は通常走り回っています*そして、驚くべきことに私のクラスで最速のランナーです：3 *

水泳などのスポーツが得意で、止まることなく50丈ができるので不思議ですが、どういうわけかカロリーが取れないようです。

Wiiフィットを試してみましたが、Wiiボード用のバッテリーがありません。

どうすれば食事を改善できますか？

（追記。7/ 8の時は4石でしたが、今ではほぼ7石になっています。）

回答
ケイトリン、あなたはすでにあなたの食事療法を改善する方法を知っていると思います、あなたはあなたが「あまり健康的ではない」ものを食べているとあなたが健康であると知っているものを「あなたはそれらを飲み込むことができない」と言います。
すべての目標を書き留めてから、それらの目標を達成する方法を書き留めておくことをお勧めします。毎日目を覚ますときは、wiiボード用のバッテリーを購入する場合でも、30分間歩く場合でも、目標を達成するために何かをすることを決定してください。あなたは決定を下さなければならず、あなたは仕事をしなければなりません。誰もあなたのためにそれをすることはできません。健康的な食事とは、すべての食品グループ、乳製品、果物、野菜、全粒穀物、健康な肉、鶏肉、魚、および健康的な油からの食品を含む食事です。お役に立てば幸いです、Laura Kraemer、Slimkids.com