ダイエットの質問

質問
こんにちは、私は私の食事療法について簡単な質問があります。

私は5'325歳の男性で、体重は約105ポンドです。私は自分の測定値を使用してオンラインでBMI計算を行いましたが、それはオンライン計算機から取得した約9.5％であると信じています。

私は定期的に運動し、運動後（30分以内）に2％のミルクと昼食をとります。私は4杯のミルクと昼食を持っています。これは通常約18gのタンパク質で、その後約3時間夕食をとり、夕食後に少量の食事をとります。私は、サプリメントから粉末の形でタンパク質を取得するのではなく、より自然な供給源（少なくとも私の意見では自然）からタンパク質を取得できるように、このようにトレーニングの時間を計っています。

まず第一に、私が最善を尽くしていることは何ですか？しばらく体重が不足しているので、筋をつけようとしています。

第二に、ほぼ一日中。鏡を見ると、お腹がいっぱいになっているので、腸が少しあるように見えます。私は体型が薄いので、目覚めたときにそのように見えないので、目覚めた後に食べる食べ物のせいだと思います。健康的な食事を続け、一日中大きなお腹を持っているように見えないようにするために私ができることについて、いくつかの提案がありますか？

どうもありがとうございました。また、より良い対応をするために、私の食事やその他のことについて質問があれば、遠慮なくそうしてください。

いつもありがとうございました。本当に感謝しています。 :)

回答
こんにちはジョシュ、私は心理学者なので、ダイエットの本当の専門家ではないので、別の専門家に聞いてみてください。とりあえず。

人々が忘れがちなことの1つは、どれだけの量の飲み物を飲むかということです。人々は非常に痩せても、飲むことでおなかができます。さらに、身体イメージがわずかに歪んでいる可能性もあります...興味がある場合は、それについてもっと読みたいと思うかもしれませんhttp://www.ditch-diets-live-light.com/歪んだ-body-image.html

幸運を
カリ