難しい減量

質問
おはようございます、
私の名前はスーザンです。47歳の糖尿病患者です。私の人生のすべてで、減量、1300カロリー、週に2〜4ポンドの問題が発生したことはありません。結婚して約1年後、どんなに頑張っても減量はありません。 ２ヶ月も家に帰り、食事もせず、体重が減り始めました。私の夫はてんかん性、非典型的、双極性アルコール依存症です。彼は周りにいることを非常に精神的に虐待し、自己破壊的です。みんなに良いことを見つけた母は、私が自分の人生について本を書くとしたら、それが本物の人だとは誰も信じないだろうと言いました。それに加えて、彼は私がベッドの私の側に移動し、真夜中に私に怒鳴り、発作を起こしたために、私がぐっすり眠ることができないようにします。これらすべてが減量に影響を与えるかどうか疑問に思っていますか？
お手数をおかけしますが、よろしくお願いいたします。
スーザン

そうそう、全粒穀物などをよく食べているので、砂糖は素晴らしかったので、いつも5.6 a1cを食べていましたが、今はそれを手に入れるのが待ちきれません。スパイクがなく、砂糖をチェックするたびに72-99の間です。とてもうれしいです。

回答
こんにちはスーザン、

あなたの健康的な食事パターンに固執することを妨げる可能性のあるあなたの人生で起こっている多くの問題があります。最近の研究によると、睡眠が少ない人は毎日より多くのカロリーを摂取します。ストレスホルモンの増加が食欲を刺激するという証拠もあります。そしてもちろん、あなたが自分の状況に非常にストレスを感じているとき、健康的な食事に100％集中することは不可能です。

毎日1300カロリー以上摂取している可能性があります。人々がストレスを感じるとき、彼らはしばしば彼らを慰めたり落ち着かせたりするのを助けるために食べ物に目を向けます。

私のアドバイスは、（1）食事日記をつけ始めて、あなたが典型的な日にどれだけ食べているかを正確に確認すること、そして（2）あなたの結婚の状況を解決するのを助けるためにあなたが必要とするサポートを受けてください-あなたは苦しむでしょうあなたが虐待を受けて生きている限り、多くの点で。