低カロリー/高運動はまだ体重を減らしていませんか？

質問
ローリー
私は機知に富んでいます。私は53、5'8 "で、常に代謝が遅いです。理由はわかりません。毎年身体検査に行き、甲状腺を含むすべての数値は問題ないと医師が言っています。しかし、私は高血圧に向かっています。血圧と彼は私に体重を減らすことを望んでいます。彼は私に食べる量を減らして運動量を増やすように言いますが、私は1日1000カロリー未満を食べ、週に3回45分を楕円形に費やし、体重計は250から動揺しません。神様。十分に食べていないと言われ、体は「飢餓モード」になっています。去年の夏、摂取量を1日2000カロリーに増やし、ゴルフ以外は運動せず、15ポンド増えました。 250、私の体はとどまりたいようです。
これを聞いたことがありますか？最悪の部分は私の巨大な腹です。私の残りの部分は悪くありません-運動のおかげで、しかし腹は私にサイズXLの服を着させます。それが小さければ、私はLを着用する可能性があります。私はたくさんのサプリメント、「HIIT」トレーニング、低炭水化物、低脂肪、菜食主義者を試しました。何も機能しません。
コメントありがとうございます！

回答
こんにちはジョン、

ご不便をおかけして申し訳ございません。それがどれほど苛立たしいことかわかります。
私が見た中で、非常に低カロリーの食事を食べていて体重が減っていない人の場合、最も一般的な理由はカロリーの過小評価です。あなたは1000カロリーを食べていると思いますが、それ以上のカロリーを食べているのではないかと思います（より大きな部分のサイズ、食べた食べ物を忘れる、欲求不満になって数日間食事をやめるなど-これらはすべて追加されます1日あたり最大数百カロリー）。
たとえば、ある女性は、体重を減らすために800カロリーを食べなければならないと私に言いました。彼女が800カロリーと考えた24時間の摂取記録を私にくれたとき、それは実際には1600カロリーであり、彼女が体重を減らすのに非常に合理的な摂取量でした。
別の女性は、1200カロリーで体重を減らすことはできないと私に言いました-彼女は週に1日か2日だけこのカロリーレベルに固執することがわかり、それ以外の時間はそれを厳密に追跡するには空腹すぎると私に言いました。

私の提案は、食事日記を3週間保管し、見つけたものを確認することです。食べ物やカロリーの摂取量を追跡するのに役立つすばらしいウェブサイトがたくさんあります。 FitDay.com、TheDailyPlate.com、SparkPeople.comは、いくつかのユーザーフレンドリーなサイトです。 LoseIt.comでは、iPhoneにログオンすることもできます。 4オンスの鶏肉または3/4カップのシリアルがどのように見えるかについて優れたアイデアが得られるまで、最初にいくつかの部分を測定する必要があります。

私はあなたがいくらかの過剰な部分が原因であることに気付くと思います、そしてあなたがそれを世話するときあなたは週に1ポンドか2ポンドを失い始めると私は予測します！
それがうまくいくなら、継続的な減量を助けることが証明されているダイエッ​​ト日記を続けてください。
そうでない場合は、あなたの状況をより綿密かつ個人的に監視できる地元の栄養士を見つけてください。 （助けが必要な場合は、お住まいの地域で1つを見つけるための支援が必要な場合は、私に連絡してください！）

どうなるか教えてください、
ローリー