卵黄は役に立ちますか？

質問
質問：サー、27歳の男性です。体重は約70kg、身長は5'9 "です。家にあるウェイトで定期的にトレーニングするのが好きです。かなり軽量で、ホームジムを持っていません。目玉焼きと茶色の目玉焼きを2つ持っています。朝食に毎日パンを食べます。目玉焼きを食べながら捨てるべきか、脂肪分が多いと言われるほどではないか知りたかったです。パンを食べている間もバターをたくさん食べます。体を鍛えることに興味がありません。でも私は見栄えが良くて健康になりたいだけです。私の食事は正しい方向に向かっていますか、それとも私はそれを台無しにしていますか。健康を維持するために朝食、昼食、夕食に何を食べるべきか/すべきでないかについて教えてくださいボディ。

回答：ライセンス法により、私はあなたに個人的な栄養アドバイスを与えることはできませんが、卵黄に関するあなたの質問に喜んでお答えします！
卵黄には脂肪とコレステロールが含まれています。ビタミンAの供給源でもあります。
目玉焼きに加えてバターを毎日たくさん食べると、脂肪分の多い食事のように聞こえます。もちろん、それはあなたがその日の残りを何を食べるかにも依存します。
高脂肪食は心臓や動脈の病気に関連しているので、今日危険にさらされていなくても、適度に脂肪を摂取することをお勧めします。
あなたは健康的な体重であるため、あなたはあなたの年齢のために健康を維持するために食事療法と運動のバランスをとる良い仕事をしているように見えます。

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質問：それで、私が毎日パンと一緒に目玉焼きをしている場合、卵黄自体が高い脂肪含有量を持っているので、私はバターなしのパンを持っていますか？また、昼食には毎日ご飯を食べています。どうすればいいですか？

回答
脂肪摂取量はいくつかの方法で減らすことができます：
1.卵黄を1つだけ使用し、もう1つを捨てます
2.純粋なバターの代わりにスプレー（PAMなど）を使用して卵を揚げます
3.パンまたは低脂肪バージョンに使用するバターを減らします

ご飯には脂が入っていないので、何も変える必要はありません！