栄養と断食

質問
こんにちは、

四旬節の間に40日間の断食をする予定です。私は約8年前に断食をしたことがあり、ビタミンの摂取、食物繊維のサプリメントの摂取、あまり力を入れないことなどに細心の注意を払いました。断食はうまくいきましたが、その過程でかなりの体重が減りました。その後、8か月後にさらに10ポンドを取り戻しました。私は数ポンドを失ってもかまいませんが、私はかなり痩せているので、前回ほど多くを失って体を飢餓状態にしたくないのです。ですから、今回はミックスに2％のミルクを加えると、タンパク質と脂肪の両方をすばやく残すことができると考えていました。しかし、それから私は、ミルクのような「食品」製品を追加すると、消化器系が断食中にどのように機能するかを変えることを読みました。

私の目標が体重を減らさないこと（しかし、私は数ポンドを失っても大丈夫です）であり、プロセス中に可能な限り健康を維持することである流動食について、あなたは何をアドバイスしますか？

ありがとう、
ミーガン

回答
ミーガン、断食は人類生理学の現在の理解と実際には一致しないことをご理解いただければ幸いです。私はそれが代替および自然の健康界で非常に人気があることを知っています、しかしほとんどの医者と科学者は断食の健康上の利点に異議を唱えます。

また、あなたの質問はやや矛盾しています。一方では体重を減らしたくない、他方では食物を控えることによって「消化器系を休ませたい」。

カロリーのあるものを飲んだり食べたりすると、「断食中の消化器系の働きが変わる」ことを理解してください。

しかし、これをやり遂げようと決心したなら、スムージーを速くしてみませんか？断食中に緑のスムージーを作ってみてください。それらは両方とも非常に栄養価が高く、それでいて消化が非常に簡単です。あなたがグーグルグリーンスムージーなら、あなたはたくさんのレシピを見つけるでしょう。