30ポンドを失う

質問
こんにちはリチャード。

私は1歳の男性で、身長5'10、体重190ポンドです。自分のサイズの理想的な体重に関する体重チャートを調べたところ、160ポンドであることがわかりました。私の目標は、30ポンドを失い、160ポンドに達することです。体重を減らすためにどのような運動ができますか？

よろしくお願いします、

ジュリアン

回答
あなたは1歳で、すでにコンピューターを使用していますか？わお！おめでとう。

ハハ。

まず第一に、あなたの身長に対してあなたの体重がどうあるべきかをあなたに告げるそれらのチャートに耳を傾けないでください。私はしばしば彼らがかなり離れていることに気づきました。彼らは体の構成を考慮に入れていません。たとえば、5'10ポンドと190ポンドであるが、たくさんの筋肉で裂けて素晴らしい形になっている可能性があります...または、同じ身長と体重であるが、ビールの腹があり、ひどい形である可能性があります。

個人的に、私は6'0で、私の完璧な体重は220ポンドです。確かに、それは政府のチャートよりもはるかに重いので、私は計量する必要がありますが、私は同意しません。私はむしろもっと筋肉が欲しいです-それは同じ体積の脂肪よりはるかに重いです。

いずれにせよ、体重を減らす方法についての私のアドバイスは誰にとっても同じです：あなたのカロリーを数え（すべてを書き留めて）、たくさんの有酸素運動を取得し、そして筋力（体重）トレーニングを含めるようにしてください。詳細については、私のWebサイトを参照してください。

http://www.RicksWeightLoss.com