運動のための栄養食品

質問
こんにちはローリー、

私は16歳で、かなり小柄で、通常は約105ポンド座っていますが、5'3です。私は少しでも食欲不振ではないことをあなたに知らせたかったのです。私は毎朝非常に良い果物の食事を食べ、続いて朝食にかなりの量を食べます。私はビタミンを取り、野菜、肉、乳製品、穀物をたくさん食べます。

私は痩せていますが、それは私が健康であるという意味ではないので、私が筋肉増強トレーニングルーチンを始めているときに私が体重を増やすのに役立つ食べ物についての指針を教えてもらえないかと思っていました。ですから、私が運動やカロリーを燃焼しているときに理想的な食べ物や、筋肉を構築して体重を増やすのに役立つ食べ物を提案していただければ幸いです。

ありがとう ！ （：

回答
こんにちはヘイリー、
バランスの取れた食事と運動をして、あなたに良いです;）

体重を増やすには、より健康的な食品からより多くのカロリーを追加する必要があります。たぶん、あなたは余分なグラスのミルク、サービングごとに余分なオンスの肉、そしてバナナにチーズとクラッカーまたはピーナッツバターのような余分なスナックを加えることができます。簡単に満腹になりそうな場合は、タンパク質、炭水化物、脂肪のバランスをとるために、カーネーションインスタントブレックファーストのような飲み物を検討してください。

幸運を！
ローリー