問題のある減量...

質問
私は34歳の女性で、5フィート3インチ、133ポンド、産後9週間で3人目の子供がいます。非喫煙者、コレステロールは204（遺伝性）、血圧は常に100/60です。私は薬を服用していません。頻脈以外の大きな健康上の問題はありません。 133ポンドは一部の人にはそれほど多くないように聞こえるかもしれませんが、私はいつもの116ポンドの体重に戻ることを切望しています。これは私が最善を尽くし、健康で快適に感じ、どこにもロールパンがない場所です。子供を産んだ後、体重を減らすのはとても難しいです。私は最初の後にそれをすべて失うことはありませんでした、そして私は私の2番目で膨らみました、そして私はそれを失うために彼女の後に本当に一生懸命働きました、そして私が私の3番目を妊娠して28ポンドを得るまで5年間素晴らしく見えました。私の課題は、母乳育児をしていて、今後10か月間母乳育児をする予定であり、それが終わるまで体重を減らすのを待ちたくないということです。これらの余分なカロリーをすべて摂取する必要がある場合、どうすれば効果的にダイエットできますか？また、運動は私にとって常に挑戦でした。私は決して怠惰ではありませんが、心拍数が上がると頻脈が引き継がれ、不整脈になり始め、めまいがして時々気絶します。そして、これは適度な運動でもあります、私は決してそれをやりすぎる必要はありません。私の友人は、食事療法と運動とともにAlliを補佐官として連れて行き、40ポンドを失いました。私は17を失いたいだけなので、それは役立つかもしれないと思いましたが、授乳中の母親にとって安全かどうかはわかりません。ヘルプ！

回答
こんにちは4月、

良いニュースは、あなたが以前にそれをしたことがあるので、あなたはあなたが再びそれをすることができることを知っているということです:)
心を取ります！母乳育児は1日に約750カロリーを消費するため、これは出産後に体重を減らすのに役立つ体の自然な方法です。
絶望は役に立たないので、深呼吸をして、ゆっくりと（月に2〜3ポンド）失うことを目指し、一度に1日服用してください。

ローリー