ダイエットを台無しにした

質問
私はダイエット中ですが、昨日は焼きたてのチートスの袋を持っています。これは私の進歩を台無しにしましたか？

昨日は焼きチートスを食べて、それからもう少し食べて鞄全体を食べました。鞄は大きかったので、1,000カロリー以上だと思います。今は食べるのが苦手で、食べる前は元気に食べていました。私は少なくとも15ポンドを失いたいだけです。私は4日間ダイエットをしています。今日からダイエットをやり直す必要がありますか？

回答
こんにちはダニエル、

全体的な目標は、あなたの人生を通して毎日、より多くの時間、健康的な食事をすることです。あちこちで数週間ダイエットをしなかった後、不健康な状態に戻って食べました！
基本的に、私たちは常に毎日、そして毎食でさえ食事を始めています。

何かを食べる前に、「これは今の私にとって最良の選択ですか？お腹が空いていますか？他の理由（退屈やストレスなど）で食事をしている場合、私が従事できる別の活動はありますか？食べる以外に、私にとってより良い食べ物の選択肢はありますか（カロリーが少ない/脂肪が少ない/砂糖が少ない、または私に適した特定の栄養素が多いため）。

あなたの特定の質問に答えて、あなたが4日間以上食事をし、それらの日ごとに（あなたが燃やしたよりも）500カロリー少ないカロリーを食べたなら、あなたは負の2000カロリーバランスにあったでしょう。 1000カロリーのチートスを食べた後、あなたの体は負の1000カロリーのバランスにバックアップされました。だから、はい、それはあなたの進歩を遅らせました。しかし、それらの4日間は無駄にはなりませんでした！当時もまだ健康的な食生活を送っていますが、5日のうち4日はいつも健康的な食生活を送っていれば、1日か2日だけ食べた場合よりも体調が良くなります!!