夕方の新陳代謝が遅い？

質問
こんにちは
私は56歳の男性です。3年前、私の医者は私が糖尿病になる危険があると言いました。それ以来、食事と運動でブドウ糖を健康的な範囲に近づけることができました。
消費カロリーが1500カロリー以下で、運動し、炭水化物を最小限に抑えているにもかかわらず、体重を減らすのにまだ問題があります。
数日前、私は平均よりも大きな昼食をとっていたので、すでに1500カロリーに達していました。私は夜働きます、そして私が家に帰ったとき、私はとても疲れていたので、私はすぐに寝ました。
目が覚めたら、自分が1ポンド軽く、少し軽く感じたのです。
翌日、私は計画に固執し、早めの夕食のために鶏の胸肉と野菜を食べましたが、その後は食べ物がありませんでした。もう少し失ったと感じました。
夕方になると新陳代謝が遅くなると聞きましたが、夕食を抜いたり、たんぱく質を摂取したりしても減量につながるのではないでしょうか。医者である私の友人は、代謝は同じままであると言います-その活動レベルは遅くなります。ほとんどの人は日中働いていますが、私は夜はもっと活動的です-私は日中寝ています-多分それが理由ですか？
私はあなたの考えに感謝します！

回答
こんにちはバリー、

はい、私はあなたの医者の友人の答えが好きです！ほとんどの人は仕事から家に帰り、テレビの前に座っておやつを食べたり、その上で間食したりするため、ほとんどの人の活動レベルは遅くなります。ですから、遅く食べるときに体が「カロリーを保持する」ということや、夕食後の食事があなたにとって「悪い」ということではありません。ほとんどの人が燃え尽きるよりもはるかに多く食べるということです。
スケジュールが異なり、夕方に仕事をしているため、活動レベルは夕方に高くなり、まだ眠っている日の早い時間に低くなります。人体はそれが何の「時間」であるかを知らず、体が何をしているのかだけを知っています。

とはいえ、1500カロリーは男性にとってかなり低いレベルです。あなたがちょうど約5'5 "と130ポンドでない限り、あなたはあなたが必要とするエネルギーを得るためにそれ以上のものを必要とするでしょう。あなたは食べ物の日記をつけていますか？私たちが数日間とても元気だったときのデザート。

あなたが本当にその食事療法に固執することができて、そしてあなたがたくさんの栄養豊富な食物を手に入れていて、そしてそれが糖尿病を寄せ付けないようにしているなら、おめでとうございます！

ローリー