プロテインサプリメント

質問
私の質問は、毎日プロテインサプリメント（ホエイまたは卵）を摂取することに関するものです。過去4〜5年間、私は空腹時に朝一番に純粋なホエイプロテインのスクープを飲んでいます。有酸素トレーニング（週に2〜3回）と筋力トレーニング（週に2〜3回）を行います。私は常に筋肉量を増やし、免疫力を高めるためにそれを服用してきました。でも今は高額になっているので、同じくらい頻繁に服用し続ける価値があるのか​​、それともまったくでもいいのかしら。服用中の筋肉量や健康状態に大きな違いは見られませんでした。また、ホエイまたは卵白タンパク質が健康増進に優れていると思いますか？ありがとう。

回答
こんにちはマイケル、

私は運動栄養学の専門家ではありませんが、消化とタンパク質の使用に関しては、体の化学的性質については知っています。
タンパク質源のいずれかを消化すると、あなたの体はアミノ酸を認識すると私はあなたに言うことができます。つまり、体は卵、粉末タンパク質、ハンバーガー、鶏肉、牛乳、さらには植物性タンパク質（米や豆など）を組み合わせて、体が機能するために必要な物質（免疫系の物質を含む）を作ることができます。
使用するよりも多くのタンパク質を食べると（たとえば、100グラムを使用して140グラムを食べた場合）、残りのタンパク質化合物は分解されます。残りの部分は腎臓から除去されて排出されます。 （炭素、水素、酸素）は、カロリーに使用したり、脂肪として保存したりするために再配置されます。私が今示した例では、40グラムのタンパク質が160カロリーに利用されます。使用しない場合は、後でエネルギー摂取量が少ないときに使用するために脂肪として保存します。

筋肉を構築するためにサプリメントを服用している多くの人は、同じ効果を得るために、より安価なグラスのミルクを飲むか、卵白をいくつか食べる方が良いと思います。

1週間に1ポンドの筋肉を構築するには1日あたり約15グラムの余分なタンパク質が必要ですが（これは深刻な問題です）、多くのアマチュアボディビルダーは1日あたり75グラムまたは150グラムのタンパク質サプリメントを追加で摂取する必要があると感じています。

サプリメントなしで試してみて、エネルギー、運動、強さなどの違いに気付くかどうかを確認してください。また、数週間経っても体重が減らないかどうかを確認してください。

ローリー