栄養上の必要性

質問
私は40ポンドを獲得しました。私は5'2で、体重は180です。私の最高の体重は129です。体重を減らす必要があります。あなたが言うように、体に必要な正確な栄養を与えたいと思います。正確に何カロリー、そして私の体が健康を維持するために必要なものを正確に知るにはどうすればよいですか。私は69歳です。3年前に禁煙し、その前に夫を失った後、体重が増えました。助言ありがとう

回答
こんにちはナンシー
usda.gov Webサイトには、私のピラミッドと呼ばれるセクションがあります。ここで情報を入力すると、その日に必要な適切なカロリーが設定されます。あなたの体が休息を燃焼するカロリーの量であるあなたの特定のBMR（基礎代謝率）を知ることに関しては、あなたがあなたの酸素レベルを測定するテストがあります。このテストは、真の数を取得するための最良の方法です。地元のYMCAに連絡して、テストを管理するスタッフがいるかどうかを確認できます。 YMCAがうまくいかない場合は、医師が検査を行う栄養士を紹介できる可能性があります。栄養士は、この数値を分析して、これらのカロリーのうち、タンパク質、繊維、脂肪、および炭水化物がどれだけ消費する必要があるかを判断することもできます。

この情報がお役に立てば幸いです。

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