冬に体重を減らす

質問
体重が増えやすいので、いつも体重に苦しんでいます。私はしばらくの間それを安定させることができました（BMI 25-26）しかし、冬の数ヶ月が来ると、運動を週5日に増やしたにもかかわらず、体重が増えていることに気づきました。私はケトジェニックダイエットを18か月間オンとオフで続けていましたが、ここ2か月間は機能していないことがわかり、現在はカロリー管理ダイエット（1日1200カロリー）を行っています。
体重増加を防ぐために私が勧めることができることはありますか？負け戦を戦っているような気がして、方向性が必要なだけです。

どうもありがとう

回答
冬の間の菜食はバルジの戦いをコントロールするのに最も効果的であることがわかりました。あなたが体重を減らしているとき、あなたはあなたの体がプラトーになり、あなたがその特定の時間にあなたの体が不足しているものにあなたの食事を調整するのを見るでしょう。あなたがあなたの食事療法からそれを排除したのであなたの体は脂肪を失っているかもしれません、その時に脂肪を加えることはあなたの体が軌道に戻りそして再び体重を減らし始める原因になります。体重を減らすための最良の方法は、毎日の脂肪、繊維、タンパク質、炭水化物の摂取量に関してあなたの体が何を必要としているかを正確に調べ、これらの毎日のニーズを満たすために必要なカロリーを摂取することです。これらのニーズを満たした後、あなたが従事している活動を遂行するために必要な追加のカロリーを計算します。これは、炭水化物や脂肪などの特定のものを排除するものを除いて、すべてのダイエット計画の背後にある基本的な前提です。あなたの食事療法から必要なものをすべて排除すると、あなたに追いつき、後であなたを病気にする可能性のある短い転倒を引き起こします。適切な栄養はどんな食事療法の鍵でもあります。

幸運を

ラリー