寝る前に食べない

質問
ローレンス
おそらくそれはあなたが食べるときではなく、あなたが一日にどれだけ食べるかです。
私は最近実験者を試しましたが、大きなブランチと軽い夕食を食べても、夕方には何も食べないと、体重がずっと早く減ります。
私の友人はあなたの新陳代謝が夕方と夜に遅くなると言います（理にかなっています）
どう思いますか？

回答
あなたが食べるものであるという古いことわざは非常に悲しいことですが、夜に代謝が遅くなることに関しては、それは真実ではありません。あなたの代謝は通常かなり一定です。夜間摂食についての真実は、寝る前にソファで寝たりリラックスしたりしている場合、職場や食料品店で買い物をしているときと同じ量のカロリーを消費していないということです。動きの欠如はあなたが自分自身を心配する必要がある要因です。動かすほど、燃焼するカロリーが少なくなり、余分なポンドに変わる可能性が少なくなります。食事に関しては、体に栄養を与え続けるために、1日を通して5回の少量の食事をとる必要があります。これは食欲をコントロールするのに役立ちます。食事を抜かないでください。タンパク質、繊維、脂肪、炭水化物の適切な量を取得します。また、代謝である特定のBMR（基礎代謝率）を知りたい場合は、酸素レベルを測定するための機械テストがあります。あなたに正確な個人的な代謝を与えます。この数値から、安静時に毎日何カロリーを消費するかがわかります。

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