カロリー

質問
私は身長5フィート、30歳の女性で、体重は約114ポンドです。私はドラッグストアで働いており、通常、週5日、日中の平均歩数は約14000です。週に4日、私は静止したエアロバイクに約60分間乗り、通常は約13マイル進みます。週に1日、平均して約3マイル歩いて約50分かかります。私は1日あたり約1900カロリーを食べます。

最近、私は体重が増え始めましたが、私がどのように働いているかを考えると、私には意味がないようです。 1日あたり何カロリーを摂取する必要があるのか​​、何が間違っているのか教えてください。

回答
こんにちはサラ、

私はあなたが何をしているのかをあなたに言うことはできませんが、私はいくつかの仮定をすることができます：

1）何かが変わった：おそらくあなたはあなたが思っているよりも多く食べていますか？これは、私たちが日中に無意識に拾う傾向があるたくさんのグッズが周りにあるとき、休日の周りにもっと起こります。
あちこちで100カロリー余分に摂取しているかどうかを調べるために、ある種の食事日記をつけることを検討するかもしれません。

2）あなたはあなたの人生のいくつかの活動を変えましたか？平屋に引っ越し、犬や赤ちゃんの散歩をやめ、スケジュールの変更や天候の影響でエアロバイクに乗り遅れた。

3）甲状腺の状態がありますが、女性では珍しくなく、代謝が遅くなります。

それは基本的に上記のいずれかでなければなりません-あなたはより多くを食べているか、より少ないカロリーを燃焼しているか、またはあなたの代謝に何か影響を及ぼしています。食事や運動の習慣をまったく変えていないことが確かな場合は、かかりつけの医師に相談してそのことを伝えてください。おそらく、甲状腺機能をチェックするための簡単な血液検査を注文するでしょう。

幸運を！
ローリー