重量=スタック

質問
こんにちはローリー、

私は何をしても減量できない人の一人です。これを短くするために、私は事実にたどり着きましょう。

29歳、5'2＆130ポンド
2人の子供=最年少は2人です
薬を服用していません
既知の健康状態は子宮内膜症のみです（子宮摘出術や薬を服用していません）

私が試したこと：

*デスクの仕事からアクティブな仕事に行きました
*ソーダをあきらめた（1日約3杯飲んだ）-今はたくさんの水を飲む
*プロゲステロンクリーム（エンドからホルモンのバランスが崩れている可能性があると言われています）-使用しなくなったため、頭痛がしました
*健康的な食事/しばらくの間厳しいカロリーを試しましたが、十分に食べていないと言われました
*週に5回、さまざまなマシンで30分間運動を開始しましたが、体重の減少が見られなかった場合は1時間に拡大しました。
*血液検査が実施され、甲状腺の問題は陰性

私はこれを何ヶ月も試しましたが、ポンドを失いませんでした！何が起こっている？本当に奇妙なのは、チョコレート、ソーダ、ステーキなどを大量に食べることができ、体重が増えないことです。だから本当に私の体重は非常に「スタック」しています。得ることも失うこともできません。現時点ではどうしたらいいかわからないので、アドバイスをいただければ幸いです。私の家族や友人でさえ、私のすべての努力を目撃した後、私がポンドを失っていないことに驚いています。

再度、感謝します、
ブリアナ

回答
こんにちはブリアナ、

私はこれがどれほど苛立たしいことか知っています！
どれくらいの期間、そしてどれほど一貫して、あなたはこれらのいずれかに固執しているのだろうか？
食事を減らし、例外なく1か月間一貫して（特に1時間、週5日）運動すると、結果が表示される場合があります。食事日記をつけながら、30日間試してみることをお勧めします。

ほら、人々は彼らの努力を覚えて、時折のスリップや御馳走を払いのける傾向があります。だから私たちはすべてのワークアウトとすべてのスマートランチに焦点を当てることになりますが、誰かが仕事に持ち込んだクッキー、特別な機会のためのデザート、先週ワークアウトしたくない3日間、そしてクォートを無視します私たちが渇望のために持っていなければならなかったアイスクリームの。

チョコレート、ソーダ、ステーキを大量に摂取できることを知っているので、これを行ったと思います。これらのカロリーを食事に加えると、これまでの結果は確実に無効になります。

サイズが小さいため、適度な（1200〜1500）カロリー制限と毎日の運動を行っても、1週間に約1/2ポンド以上の減量は期待できません。

したがって、30日間続けて再試行し（必ず発生するため、フードジャーナルの例外に注意してください！）、2ポンド減らないかどうかを確認してください。ゆっくりと進んでいることは知っていますが、その間にあなたは素晴らしい食事と運動の習慣を身につけ、それらに固執すると残りの体重も減ります！

それがどうなるか私に知らせてください:)

ローリー