クリスマスまでに20〜25ポンドを失うことはできますか？

質問
クリスマスまでに20〜25ポンドを失うことはできますか？
私は18歳、5フィート5インチ、体重は145ポンドです。健康的な食事をし、たくさん運動すると、クリスマスまでに20〜25ポンドを失う可能性はありますか？どのような運動をすればよいですか？

回答
こんにちはダニエル、

あなたのサイズで8週間でその量のワイトを失うことは不可能です。誰かが300ポンドの重さだった場合、それは彼らにとってより可能性が高いでしょう。

私の計算によると、あなたは1日に約1850〜2000カロリーを消費します。健康的な1500カロリーの食事療法に加えて、毎日1時間運動した場合（サイクリング、ジョギング、ステップクラス、エアロビクスビデオ）、1週間に2ポンド近く失う可能性があります。

考えてみてください。クリスマスまでに体重が130ポンドになり、その体重に非常に満足するかもしれません。

私のアドバイスは、一般的にジャンクフードをあきらめることです。クッキー、キャンディーバー、甘い飲み物、揚げ物は使わないでください。体重を減らすために、健康的な複雑な炭水化物や低脂肪乳製品をスキップしないでください。あなたがそれを維持するならば、あなたはすぐにあなたの目標に到達するでしょう。