質問 やあ。
年次身体検査から戻ったばかりですが、あなたの意見を聞きたいという質問があります。
私は44歳で、とても健康な女性です。
私は週に6回本当に一生懸命に運動し、ほとんどが非常に健康的な食事をします（クレイジーではありませんが、80％は本当に健康で、20％はそれほど悪くはありません！）
私は5'51 / 2 "です。
体重（今日の私の身体）は128ポンドでした。
BMI21。
去年の私の体力での私の体重は123ポンドでした。
ここに私の質問があります。
私は太りすぎではなく、それに近づいていないことを知っています。
実際、私は長い脚の細い体型をしています。
私の服はすべて同じようにフィットします。
去年の夏、私が年次物理学で体重を量ったのは123でした。
123は、前の年の約130から減少しました。
私が123に下がったと思う理由は、最近、ワークアウトを8年間のビクラムヨガから週に6回、他には何も変更せずに、ホットヴィンヤサフローヨガとホットヨガであるヨガスカルプトのミックスに変更し始めたためです。重み。
私はそれをすることから前年から約7ポンドを失っていました。
2011年3月頃から、ワークアウトの強度がさらに高まり、30分の有酸素運動間隔であるBootCampワークアウト、30分のウェイト/レジスタンスバンド/メディシンボールなどが含まれます。週に2〜3回のトレーニング、Yoga Sculptまた、週に約30分1〜2回の筋力トレーニング、週に1〜2回のヨガピラテス、およびホットヴィンヤサフローヨガです。
また、2か月前に2週間のサーキットトレーニング/ブートキャンプスタイルのプログラムに参加しました。
結論として、私は過去8か月間で、強度タイプの強度トレーニングをかなり向上させたと思います。
腕、背中、脚の筋肉の定義がより多く見られます（私はかなり痩せているので、これまで筋肉があまりなかったので、今ではうまく定義された小さな筋肉があります）。
それを考えると、2010年夏から2011年夏までの私の5ポンドの体重増加はおそらくそれによるものですか？
それとも、年を重ねるにつれて、体重が増えるタイプのものになるのでしょうか。
私の人生で他に何も変わっていませんが、私は自分の筋力タイプのトレーニングを週にもっと多くするようにしています。
ビクラムヨガをやっていると、筋力トレーニングが含まれていない現在の体重に近い体重になったのは奇妙に思えます。
それから私が私のトレーニングを変えたとき、私は7ポンドを失いました。
しかし、その後、ワークアウトの強度をさらに上げると、体重を減らす代わりに、5ポンドを取り戻しました。
私の博士は、私は驚くほど健康で、健康であるなどと言っています...そして彼は彼のすべての患者が私のようになることを望んでいます。
彼は、それはまったく問題ではなく、おそらく訓練の紀元前であると言いますが、彼は確かに知ることができないと言いました。
しかし、私の博士はまた、彼は主に太りすぎの患者を見ていて、彼らを運動させるのが難しいと言っているので、彼にとって私はスーパーウーマンのように見えるに違いありません。
私はちょうど私がほとんど同じように見え、私の服がほとんど同じようにフィットするかどうか疑問に思っていました、筋力トレーニングの増加による1年5ポンドの体重増加を同等と見なすのは合理的ですか？
または、1年前の場所に戻るために、これらの5ポンドを落とそうとする必要がある場合はどうでしょうか。
それとも私はあなたに尋ねることに夢中ですか......
あなたの意見のためのThx。
タマラ
回答 こんにちはタマラ
問題の真実は、脂肪よりも体重が多い筋肉に関しては答えはノーですが、筋肉は脂肪よりも密度が高く、体重増加を説明します。言い換えれば、あなたの体の寸法が変わらず、あなたがより多くの筋肉を身につけているならば、あなたは脂肪があった空間を埋めた筋肉がより密であり、したがってより重いのであなたはより重くなるでしょう。これは、筋肉を追加し、脂肪を差し引くことを意味するため、良いことです。この体重を増やす前に体脂肪を測定した場合、体脂肪率は現在よりも高くなります。
