脂肪-筋肉-減量????????

質問
こんにちは、
私は59歳の男性で、今年の6月6日から基本的にサウスビーチダイエットを続けています。私は太りすぎの167ポンドから始めましたが、現在は139ポンドで、目標をわずか4ポンド下回っています。トータルジムで腹筋、脚、腕などを使って運動します。また、有酸素運動のために1日約3マイルのパワーウォークを行います。
「おなかの脂肪」を失うとは思えない！私は魚油と亜麻仁、緑茶抽出物を取り、サウスビーチダイエット、フェーズIIIで提案されているものを食べます。また、トレーニング後に100％ホエイプロテインを飲みます。私は基本的にパスタとご飯とほとんどの炭水化物をあきらめました。良いニュースは、私が高血圧と高コレステロールのすべての薬をやめていることです。悪いニュースは私のおなかの脂肪です、そしてまた私はたくさんの関節痛を持っています。 （膝、つま先、腰）。これが栄養に関連しているかどうかわかりませんか？私が知りたいのは、このおなかの脂肪を取り除く方法だと思います。私がしていることは安全ではありませんか？提案????
ありがとう

回答
こんにちはジョー

私はダイエットではなくダイエットの変更を固く信じています。私自身の個人的な経験を通してこれを発見しました。ウエストラインからポンドを引く秘訣は、米国医師会とUSDAが提供するガイドラインを使用して適切に食べることです。 usda.govで、自分の計画をカスタマイズできる私の個人的なピラミッドページを見つけることができます。必須のビタミンやミネラルの多くを長期間カットすると、大きな問題を引き起こす可能性があります。私が見たり読んだりしたすべてのダイエットは、貧しい食生活の生活をすばやく修正するものであり、それらを降りると元の自分に戻り、ほとんどの人がより多くを得ることができます。

関節の痛みについては、まず足病医に体の基礎がどのように接地されているかを確認することをお勧めします。足が正しくない場合、足の上のすべてがずれてしまいます。足の医者が何も悪いことを見つけないなら、私はあなたの通常の医者に会い、あなたの特定の問題が何であるかを見つけるために彼がどんなテストを提案するかもしれないかを見ます。何年にもわたって開発した傷みがあり、現在は醜い頭を見せています。おなかの脂肪に関しては、BMIの底近くにいる必要があり、おそらく13〜16％の下半身の脂肪になっている可能性があります。あなたの腹筋は、4つの象限すべてと斜筋を動かすために多くの仕事と複数のタイプの運動を必要とします。

一般的な提案：
昨年以内に行っていない場合は、身体的および血液検査を行ってください。
可能であればパーソナルトレーナーと協力する
可能であれば栄養士と協力してください
やる気を維持!!!!!!!!!!!!!

あなたが飛び越えた大きなハードルであるあなたの薬を降りることに幸運とおめでとうございます。