炭水化物が豊富な朝食後の昼食の計画方法

質問
私がもっとよく食べる唯一の方法は、事前に食事を計画する（そして準備する）ことだと私には思えます。朝食はシンプルにしたいと思います。オレンジジュースとかなりの量の繊維を含むシリアルのように。でもランチは本当に計画したいです。朝食がほぼ同じで、昼食がよく計画され、バランスが取れていて、夕食が1日の栄養所要量を維持しながら、何にでもなる可能性がある食事療法はありますか？昼食は、主に原材料でできているようなシンプルなものにしたいと思います。不要な脂肪、糖分、ナトリウムが含まれるリスクのあるものは必要ありません。毎週のランチスケジュールを書き留めて、2日前にランチを作成できるようにしたいと思います。

回答
こんにちはジェームズ、

食事の計画は、食事の仕方によって異なります。私はあなたの健康状態、代謝プロファイル、体力レベルなどを知らないので、あなたの特定のニーズに合わせて異なる栄養素組成を持つ食事の代謝結果についての一般的な考えを調整することはできません。

昼食時の空腹感や食事の好みに対する朝食の影響はあなたを驚かせるかもしれません、そしてあなたがそれを考慮に入れなければ、剥奪の感覚はあなたの健康的な食事への努力を台無しにする可能性があります（ところで、誰も健康的な食事が何を意味するのかわかりません、私を含む）。また、私には「処方箋」を要求するのと似ているので、あなたの質問の仕方が気になります。しかし、私はあなたに情報を与えることができるので、あなたはあなた自身で決めることができます。

allexpertsref ="http://en.allexperts.com/q/Nutrition-Dieting-939/2011/3/Skipping-breakfasts-inte>allexpertsでの朝食に関する質問 で朝食に関する質問に回答しました。また、「断続的なケトーシス計画？」および「朝食、タンパク質、および昼食時の空腹」の記事で、朝食に関するさまざまな見解について読むことも役立ちます。

タニヤ・ジルバーター