最後の10ポンド。

質問
こんにちはローリー、

私は約9ヶ月で165から129になりました。私は5'1 "で、体脂肪率は26と表示されています。さらに10ポンド減量したいのですが、非常に頑固です。もっとカーディオを行うことでカロリー消費量を増やすべきかどうかわかりません。食べる量を減らす（私は現在、約1300〜1450カロリーを食べていますが、週末にはもっと多くのカロリーを摂取し、週に6日、1日に少なくとも500カロリーを消費しようとしています）、または筋力トレーニングに集中します（私は週に3日、通常は筋力トレーニングを行います）当時も少しカーディオをしてください）また、何カロリーを食べるべきですか？私はさまざまなサイトをチェックして、1日1200〜2000を取得しました。アドバイスがあれば役に立ちます！ありがとうございます！

回答
ロージー、

あなたのハードワークとあなたの成功した減量おめでとうございます！

あなたが1日1300〜1450キロカロリーを食べていて、それがあなたのために働いているなら、私はさまざまな情報源が示唆していることに注意を払いません。体型や新陳代謝は人それぞれ違うので、自分のものを見つけました！
より多くの有酸素運動を試したり、筋力トレーニングを試したり、摂取量を変えたりすることもできます。物事を揺るがすためだけに、ある日はカロリーレベルを上げることができるかもしれません。何がうまくいくかは誰にも予測できませんが、時間は重要ではないので、毎月30日間違うことを試して、結果を確認することをお勧めします。