Munchiesの抑制

質問
こんにちは！私の名前はケイトです。私は自己ラベルの健康ナッツです。私は加工食品を食べることはめったになく、ほとんどすべてのスナックはほとんどの人が「健康食品」と考えるものです。たくさんの果物、グラノーラ、生のナッツ、ドライフルーツを食べます。しかし、私はその日（通常は4〜5日程度）家に帰ると、空腹ではないのに、絶えずむしゃむしゃ食べていることに気づきました。健康的な食生活を送っていますが、最近体重が増えたので、食べ過ぎが気になります。しかし、何かをむしゃむしゃ食べたいという衝動はとても強いです。私の夕食と夜のおやつを食べてそれを良いと呼ぶ方法についてのヒントはありますか？

ありがとう、
ケイト

回答
こんにちはケイト、

はい、健康食品のカロリーでさえ、時間の経過とともに増加する可能性があります！
おなかがすいていないと言うのはおもしろいです。では、何をお探しですか？おそらく、お茶や水を一杯飲むとうまくいくでしょう。
あなたが夕食を食べるのを長く待つなら、おそらくあなたはもっと早くそれを食べることができるでしょう。または仕事を辞める前のおやつ。
しかし、問題が本当に空腹ではないということであるならば、あなたは規則を設定して、あなた自身を訓練しなければならないでしょう。 「夕食前におやつを1つ食べることができる」または「午後9時に健康的なおやつを計画することができますが、夕食以外にそれがすべてです」の場合があります。あなたがこの問題を抱えている時間だけでも、食べ物の日記をつけることは助けになるかもしれません。夕食以外に、午後2時から午後10時までに食べるものをすべて書き留めます。
それからあなた自身のために報酬を計画してください：あなたが今週4日間余分な軽食なしで行くならばあなたは何を得るでしょうか？ 6日間？マニキュアや雑誌など、「稼ぐ」ことを楽しみにしているものをお楽しみください。

幸運を！