永遠の高原

質問
こんにちは、私は大学生です。体重を減らそうとしています。私はこの夏、5フィート6で体重180ポンドで始めました（私は知っています...うわー、そうですか？）そして私は毎日ジムを始め、もっと少なく健康的に食べ始め、CLAの助けを借りて17ポンドを失いました！私は約2つのドレスサイズを失ったと思うので、目標体重に到達するためにあと26ポンドを失うだけでよいことを知ってとても幸せになりました。しかし、私が運動して、より少なく健康的に食べても、それは同じままです。同じ。しかし、奇妙なことに、昨日、アップルビーズで運動をしなかったとき、私は2ポンドを失いました。何？意味がありません！今日はズンバをやったのですが、食べる量が減りました。つまり、おそらくその体重を取り戻し、おそらくもっと体重を増やすことになるでしょう。呪われているような気がします。どうすればそれから抜け出すことができますか？私は2週間失敗した答えといくつかの進歩に必死です！

回答
高原は私たち全員に起こります。重要なことは、あなたのルーチンに遅れずについていくことであり、落胆しないことです。その最初の減量の爆発の後、ほとんどの人は高原にぶつかり、落胆し、そしてやめます。

私が最もうまくいくと思うのは、カロリー制限から少し休憩することです。あなたの体がそれが飢えていると思わないように、あなた自身に1日か2日のために1000カロリー余分に与えてください。その後、戻って食事を再開します。それは不思議に働きます。いいえ、それはあなたがチョコレートと手羽先をぶち壊すことができるという意味ではありません（まあ、おそらくそれぞれの少し）。

あなたの毎日の体重はあちこちで数ポンド上下に変動するかもしれないことを覚えておいてください。これは主に水分レベルによるものです...特に女性の場合。あなたは私たちよりも多くの水で構成されています、そしてあなたの月経周期はあなたの水位に劇的に影響します。ですから、毎日1、2回体重を量りますが、少し上下することを忘れないでください。あなたはその素晴らしい、長期的な、ゆっくりとした着実な衰退を望んでいます。

そして覚えておいてください... 1週間のポンドは完全に健康的で合理的な量の減量です。