減量

質問
現在、私は287歳ですが、実際にはそれほど悪くはありません。しかし、私は245（理想的な体重の範囲）を目指しています。私も単一の体重を維持するのはかなり得意ですが、知りたいのですが...カロリーを数えずに減量するとき、あなたはいつの兆候（短期）について何を感じるか、または知っているかを知っていますあなたは食物摂取量の減少で船外に出ます...単なる空腹以外に？

回答

Mind over Fatter こんにちはカレブ

ふらつきやめまいを感じ始めたら、それをやり過ぎてしまうので、あなたの最高の兆候は空腹です。自分自身を飢えさせていた頃、私も喉にしこりができていたのは知っていますが、話したことのある人全員がそれを持っているわけではありません。

飢餓についてもう1つだけ、4種類の飢餓があり、それぞれに異なるものが必要であることを知っておく必要があります。これは、私が身体的に賢明であると呼んでいるものですhttp://www.ditch-diets-live-light.com/body -wise.html：
頭の空腹-あなたの体は物理的に空腹ではないが、あなたの心は....例えば。あなたはクッキーを見ます、そしてあなたはそれらを見る前に空腹ではありませんでした、しかし突然あなたはあなたがそうだと思います。
心の空腹-あなたが悲しい、うれしい、怒っている、または悪いと感じているために食べるときです
喉の渇き-あなたが実際に喉が渇いていて水が必要なときですが、研究では約40％または研究参加者は彼らが空腹であるか喉が渇いているかを知ることができませんでした。
体の空腹-あなたが肉体的に空腹で、あなたの体が栄養を求めているとき。

ちなみに、一番いい食べ方は「直感的な食事」http://www.ditch-diets-live-light.com/intuitive-eating.html

敬具
カリ