ダイエット＆フード

質問
8月25日までに体重を減らすことはできますか？


本当に減量したいのですが、浮気を続けています。私はそれを助けることはできません。私は8月25日までに20ポンドを失いたいです。ダイエットで不正行為をやめた場合、その日付の前に20ポンドを失うことはありますか？悪い食べ物を渇望するのをやめるために私ができることを誰かが知っていますか？私の母はたくさんの悪い食べ物を買います。彼女は、ダイエットをしているからといって、ダイエットをしなければならないという意味ではないと言います。果物を食べることはうまくいきません、そして私は何かのほんの一部を食べ​​ることができません原因は私が全部を食べることになります。
Im 5フィート5インチ、重さ145

回答
親愛なるダニエル、はい、8月末までにその量の体重を減らすことができますが、今日から始めたほうがいいです。最初にすべての目標を書き留め、次にそれらの目標を達成するための手順を書き留めます。すべての問題に対する解決策があることを忘れないでください。あなたはあなたの体の燃料を養うために食べます。燃料を制限すると、体は燃料として脂肪を燃焼します。あなたは燃料のために体に脂肪を燃やすようにさせなければなりません。あなたの毎日の運動を増やすことはあなたの体がより多くの燃料を燃やすのを助けるでしょう、そしてあなたが食べる食物の種類も重要です。一部の食品は脂肪として簡単に保存されます。パン、フルーツジュース、クッキー、クラッカー、ベーグル、余分な牛乳、イングリッシュマフィン、米、パスタ、マカロニアンドチーズ、砂糖、ファーストフードなどの食品は、体が消化しやすく、体内で砂糖に変わる食品です。脂肪として保存し、空腹のままにして、もっと欲しがります。
赤身の肉、鶏肉、魚、卵、豚肉、たまに全粒粉のパン、全粒粉、一日に食べられる限りの野菜、低脂肪または無脂肪のミルクまたはヨーグルト（低糖ヨーグルト）、健康的な脂肪などの食品を選択してくださいサラダ油のようなものです。 1日5回の少量の食事を試してみてください。各食事には、それぞれ約300カロリーが含まれ、それらの食事には健康食品が含まれている必要があります。少なくとも30分間毎日歩きます。午前中に30分、夕方に30分歩くか、自転車に乗る方がよいでしょう。退屈させてしまうと食べ過ぎてしまうかもしれません。あなたが食べ過ぎがちな食べ物を買わないようにあなたのお母さんに勧めてください、しかしそれらの食べ物があなたの人生の残りの間あなたの周りにあることを理解してください、あなたはそれらを特別な機会だけに制限する決定をしなければなりません。お役に立てば幸いです、Laura Kraemer、Slimkids.com