どのくらいの脂肪を取る？

質問
こんにちは 、
筋肉を鍛えて体重を増やすためにジムに参加したばかりです。
私はかなり痩せています。プロテインパウダーを使用し、コーンフレーク（炭水化物用）と一緒に使用することにしました。
本当に痩せているのでお尻もあまり出ません。ですから、私が筋肉を得ることができない私の体のそれらの領域のために、私は脂肪を必要とします（私の分析が間違っていなければ）。茹でたじゃがいもを毎日食べて脂肪を摂取できますか？はいの場合、どのくらいですか？

毎日同じジャガイモを食べる代わりに回転できるように、炭水化物と脂肪を摂取する他の方法を提案できますか？また、私は肉を食べません、私は卵で大丈夫です。

答えを教えてください、いただければ幸いです。
ありがとう！

回答
こんにちは、サムさん、

体重を増やす最も簡単な方法は、チーズ、ココナッツミルク、ミルクセーキなどの高カロリー/高脂肪食品を食べたり飲んだりすることです。

じゃがいもはカロリーと脂肪分が少ないので、茹でたじゃがいもを食べると体重が増えません。それらをフライドポテトにすると、カロリーが3倍になり、脂肪分が増えます。

脂肪分が非常に多いので、ロティパンと一緒にカレーを食べるのもいい考えです。

幸運をお祈りしています、
Linda Yo