朝食セレラ

質問
親愛なるローレンス・サンチェス、

朝食用シリアルを定期的に食べる人として、そして健康的なバランスの取れたライフスタイルの一部として栄養価が高いか受け入れられると主張する誤解を招くシリアルを避けたい人として。どの穀物が最も健康的で、最高の栄養価を提供し、どの穀物が最も不健康であり、したがって理想的には避けるべきかについて、何か光を当ててリストに載せることができますか？

ありがとうございます

回答
シリアルの箱を読むときは、BGHまたはBHTが含まれているかどうかを確認してください。これらはシリアルの寿命を延ばすために使用され、癌に関連しています。炭水化物と糖分の量も調べます。あなたが2つを組み合わせるとき、それらが合計で28mg以上になる場合、私はそれを避けます。炭水化物は、使用しないと砂糖に変わります。砂糖はあなたを老化させ、あなたの食欲を刺激します。もう1つ探すべきことは、甘味料としての高果糖コーンシロップです。高果糖は、高スパイクのインスリンレベルを引き起こし、最終的には抵抗性や糖尿病の可能性につながります。人工的な色や味の穀物には近づかないでください。これらも癌に関連しています。高度に加工されたシリアルもお勧めしません。ラベルを読んだときに発音できない、またはそれらが何を意味するのかわからない単語がたくさんある場合、これは高度に加工された食品の兆候でもあります。

何が良いのかを知るのは、有機であるため、有機フィラーを使用して軽く処理および処理されたシリアルです。食物繊維が豊富で栄養素が豊富なシリアルを食べてみてください。Wholefoodsはさまざまな健康的なシリアルを販売しています。砂糖を加えていないオートミールなどのホットシリアルは素晴らしいです。
うまくいけば、これはどのシリアルが食べる価値があるかについてより良い決定をするのに役立つでしょう。

気を付けて