なぜ私は負けていないのですか？

質問
こんにちは！私の名前はケイトです。22歳です。 2年前、私はランニングとライトストレングストレーニングを開始し、153ポンドから140ポンドになりました。これは約5か月前まで維持していました。今年の2月に、私はランダムに約8ポンドを獲得し、148が私の新しい「通常」になりました。学校が出るとすぐに、私は再び自分のフィットネスに真剣に取り組むことを決心し、それらの余分な体重を減らしました。私はいつも140っぽいものにかなり早く戻ってきました。いくつかの深刻な月経前症候群の問題のため、私は避妊を始めたばかりです（これは私の3週目です）。月経前症候群と避妊の副作用（吐き気、めまい、治まり始めたばかり）のため、あまり走っていませんが、筋力トレーニング（週3回）を続け、犬の散歩をしています。週に4〜5回、約40分間。また、エリプティカルバイクまたはエアロバイクを週に3回30分間行います。私はカロリーを約1500に維持していますが、それでも約148を維持しており、場合によっては150に跳ね上がることもあります。これが私の「通常」より10ポンド高く、私がいる場所に非常に近いことは非常に腹立たしいことです。数年前に体重が減る前に始めました。
なぜ体重が減っていないのか理解できません。私はこれらの8〜10ポンドを減らして、140ポンド、またはその前後に戻したいだけです。私のズボンのいくつかのペアはもう私に合わなくなり、それが私の主な迷惑です。私は何か間違ったことをしているのでしょうか、それとも150を新しい「通常」として受け入れるべきでしょうか？

ありがとう、
ケイト

回答
ケイトはRMRを取得しましたか？ RMRはあなたの安静時代謝率であり、これはあなたの体が安静時に燃焼しているカロリー数を教えてくれます。もう1つは、最後に全血検査を行ったのはいつですか。あなたがしばらくそれを持っていなかったならば、これはあなたに影響を及ぼしているかもしれないどんな異常も取り除くためにそれを手に入れる良い時でしょう。あなたが自分自身に尋ねるかもしれないもう一つのことはあなたがきちんと食べていたかということです。適切に食べることは、多くの人々がそれらの余分な体重を減らすためにやろうとしたように、炭水化物や脂肪を排除することではありません。薬の新しい使用法に関しては、いくつかの薬はあなたが体重を増やす傾向があります。これが副作用の一つかどうか医師に聞いてみます。正しい食事に戻り、現在の食事に含まれている場合は、高度に加工された食品や揚げた脂肪食品に近づかないでください。ファーストフードを食べたり、野菜や果物をたくさん食べたりしないでください。人々が食事から除外する最も重要なことの1つは、食物繊維とたっぷりの水です。

あなたが説明したような運動は問題ありませんが、医師の許可を得た場合は、週に4回LDR（遠距離恋愛）を実行するなど、より難しい有酸素運動をお勧めします。私があなたのために行う多くの推奨事項について、私があなたの医者を方程式に加える傾向があることに気付くかもしれません。それは、あなたがコンピューターで私と共有したものを除いて、私があなたやあなたの特定のニーズに精通していないためです。エクササイズの前に言ったように、あなたが現在行っていることは良いことですが、私の意見では、おなかの脂肪やランニングのような余分なカロリーを取り除くのに良いものはありません。

幸運を祈ります。さらにアドバイスが必要な場合は、お気軽にご返信ください。