除脂肪体重を増やしながら痩せる方法

質問
私は現在18歳で、痩せる方法を模索していますが、それでも大量の筋肉を獲得しています。今、私はネイトという名前の友人と一緒にトレーニングし、彼は低炭水化物ダイエットと呼ばれるこのことについて訓練しています。彼はモデルであり、痩せたままでいるのが好きです。今、彼は私が一日に100グラム以上の炭水化物を必要としないと言いました。そしてそれ以上は私が体重を減らすのを助けません。そして彼はまた、100グラムの炭水化物を食べることは私の大量の筋肉の獲得を妨げたり遅くしたりしないと言いました。これは本当ですか？

私の体重は208ポンドで、1日に120〜150グラムの炭水化物を消費します。また、私は1日あたり250グラムを少し超えるタンパク質を消費し、1日あたり約2,700〜3,000カロリーを消費します。そして、私が持っている最高の炭水化物の食事はオートミールであり、それは私のトレーニングの前です。その日の残りの時間は、主に高タンパク、低炭水化物の食事です。そして、ワークアウト後、週に約3〜4回、約20分間の低速-中程度の有酸素運動を行います。

それで、私が痩せたいが、それでも筋肉量を増やしたいのなら、私は彼に耳を傾けるべきですか、それとも私が今行っている私の計画に固執するべきですか？

回答
親愛なるカート、

あなたの質問の低炭水化物部分に答えるために、私はあなたが炭水化物、脂肪、そしてタンパク質の科学的計算に基づいた完全な（そして無料の）プログラムを含む無料のサイトにアクセスすることを提案します、http：//bantadiet.com

筋肥大の部分に関しては、このプログラムに従えば、やがて指示が見つかります。いずれにせよ、あなたは低炭水化物の食べ方が何であるかを理解するでしょう。

ただし、試してみないことにした場合は、http：//diet.lifetips.com/cat/65665/low-carb-diets/index.htmlにある私の低炭水化物のヒント集を読んでください。

幸運を、

タニヤ・ジルバーター