なぜ私は体重を減らさないのですか？

質問
さて、私は16歳、135ポンド、5フィート7であると言うことから始めましょう。私の問題は、私が長い間体重を減らそうとしていて、ほとんどまたはまったく成功しなかったことです。最初は、カロリーを1,500カロリーに減らしたとき、1週間に1〜2ポンド減っていましたが、これは1年以上前のことです。そして今でも、体重がすべて戻ってきたので体重を減らそうとしているので、このように食べています。しかし、今でも週に3〜5回30〜60分間運動し、約1,500カロリーを食べても、体重が減らないようです。ウエイトトレーニングをしたいのですが、脚の筋肉が大きくなるのが怖いのですが、春休み前に減量したいのですが、減量できません。私は十分に食べていませんか？私は何が間違っているのですか？

回答
こんにちは、

あなた自身の意見が最も重要な場合があることを私は知っていますが、あなたはおそらくあなたの身長にとって理想的な体重になっていると思います。 5'7 "の範囲は119-152ポンドになる傾向があります。これを知った後でも体重を減らしたい場合は、両親、教師、または医師にセカンドオピニオンを求めて再確認します。

体重は単なる数字であり、鏡に映っているものと、自分自身についてどのように感じているかが重要であることを忘れないでください。それでも体重を減らしたい場合は、あなたのためにそれをしてください。 16歳のとき、あなたの体はまだ成長し変化しており、あなたはあなたの人生の残りの間健康でゴージャスな生活を送るために適切な食物でそれに燃料を供給する必要があります。

エクササイズを続けて、スポーツチームに参加したり、別の種類のエクササイズをしたりしてください。運動ルーチンを変更すると、代謝が実際に向上し、より多くのカロリーが消費されます。たぶん、ある日は走ったり、他の日は楕円形になったりします。筋肉が脂肪を燃焼するので、ウェイトトレーニングが役立ちます。除脂肪体重を促進するために、より多くの繰り返しでより少ない体重を持ち上げることができます。例; 5ポンドのウェイト、上腕二頭筋のカール15回、x3セット。

1500カロリーを食べることはあなたが食べるべき最低限のことです。健康的な食事、たくさんの野菜や果物を維持し、1日5〜6回少量の食事/軽食を食べます。また、カロリーを飲んでいないことを確認してください。例えば;ソーダや甘いコーヒーやジュースには近づかないでください。水と牛乳にこだわる。

ご不明な点がございましたら、お気軽にお問い合わせください。