体重を増やす方法は？

質問
私の大切な人はかなり体重が減りました。彼は約135ポンドと5'9です。彼は体重を増やしたいのですが、そうするのに苦労しています。体重が減ってから食事は変わっていませんが、不健康に聞こえるかもしれませんが、バターやアボカドなどのカロリーの高い食べ物をたくさん食べることをお勧めします。運動は「悪い」ですか？そして、彼が彼の体重減少を説明できない場合、あなたは彼が何も悪いことを確認するために医者に相談するべきだと思いますか？ありがとう。
P.S.私は私の父の小さな「賭け」について尋ねた人でした、そしてあなたは私がこれについても尋ねると思ったのでとても親切でした。ありがとう！

回答
あなたは絶対に彼に医者に診てもらうべきです。 5'9で135ポンドはそれほど悪くは聞こえませんが。数年前の私の最低体重では、私は180で、6'0です（まあ、5'11 3/4）。私は医者ではありませんが、彼が短期間で多くの体重を減らし、トレッドミル（または他の種類の激しいトレーニング）で彼のお尻をつぶしたことによるものではない場合は、はい、医者に診てもらい、いくつかの血液検査を行います。

さて、彼が健康で、数ポンドを詰めたいと仮定すると、私はカロリーの高い食品での食事を提案しますが、それらが健康的な食品であることを確認してください。あなたはバターについて言及しました...それは飽和（悪い）脂肪を含んでいます。不飽和脂肪を多く含む脂肪に固執するようにしてください（アボカドは良いですが、ナッツ、オリーブオイル、そしてほとんどの魚も良いです）。私のウェブサイトには脂肪専用のページ全体があります：

http://ricksweightloss.com/diet/foodtypes/fats.asp

彼はまた、たんぱく質と健康的な炭水化物をたくさん食べるべきです。何ポンドか詰めようとすると、ステーキや全粒粉パスタ（私はそばが好きです）のボウルに勝るものはありません。

さて、はい、彼は間違いなく運動する必要があります...しかし、有酸素運動の代わりに、彼はウェイトトレーニングに集中する必要があります。このように、あなたはそれらのカロリーのすべてをうまく利用しています。それらを体脂肪として保存する代わりに、アイアンを押すと、あなたの体はそれらのカロリーをマッスルに変換します。これは彼がきっと気に入るはずです...そしてあなたはきっと気に入るはずです。

お役に立てれば。