オーツ麦と減量

質問
質問：こんにちはドクター、
私は朝食のために過去3か月間お粥クエーカーオーツを食べていて、約9kgを失いました..それは本当に可能ですか？...私の身長は約5'11で、体重は約108kgでしたが現在は約99kgです。 。体重減少がオーツ麦によるものである場合、いつ私はそれらを食べるのをやめるべきですか..ありがとう..あなたの返事を楽しみにしています..

答え：こんにちはデイブ、

まず、私は医師ではなく、栄養士であることを明確にする必要があります。

オーツ麦だけでは体重を減らすことはできません。以前に食べていた非常に高カロリーの朝食（ベーコンと卵、フレンチトースト、シナモンロールなど）の代わりにこれらを使用した場合、これらのカロリーを排除することで体重を減らすことができたはずです。
以前に朝食を食べていなかった場合は、オーツ麦の朝食がカロリー摂取量を1日を通して広げ、他の食事での摂取量を減らすのに役立つ可能性があります...しかし、これがレジメンの唯一の変更である場合（ダイエットや運動量の増加もあります）、減量は意図的なものではありませんでした。それは他の原因によるものであり、一般の医師に情報源を調べることをお勧めします。

- - - - - ファローアップ - - - - -

質問：こんにちは医者、
返信ありがとうございます!! ..私はほとんどいつも朝食を抜いてかなり遅く昼食をとっていました...そして夕食もかなり遅くしました..私もそれらすべての習慣を変えました..私もコーヒーを飲むのをやめました朝、これらの習慣の変化は私のオート麦と一緒に減量に貢献しましたか？..しかし、過去4か月かそこらの間、私は過度に心配し、仕事と私の婚約のコズにストレスを感じていました..これらは貢献したでしょうか減量に...もう一度ありがとう！

回答
はい、ストレスと一緒にあなたの食生活を変えることは体重減少を引き起こす可能性があります。多くの人はストレスを感じると食べる量が減るので、それがあなたの損失にもつながっているのかもしれません。それが続き、あなたが何も変わっていない場合は、体重減少につながる可能性のあるいくつかの問題である吸収不良や甲状腺機能亢進症などがないことを医師に確認してください。
婚約おめでとうございます！