質問 ローラ
私は52歳で、特にお腹の中でいつも太りすぎです。私は同じ遺伝学を持っているように見える肉食者の家族（とにかく男性）から来ています。また、同じ消化の問題と結腸直腸癌の歴史。
最近まで、私は脂肪の多い肉をたくさん食べることができたので、低炭水化物が行く方法でしたが。体重が減ることはありませんでしたが、体重も増えませんでした。1週間の実験として、赤身の肉を切り取ったところ、気分が良くなり、ベルトがノッチに入った。
私は肉なしでは長く生きられなかったので、荷馬車から落ちました。
ここ数週間、私はそれが肉ではなく脂肪であることを発見しました。私はバターの使用をやめ、チーズを食べましたが、赤身の肉はありませんでした。
私は今体重が減り、気分がずっと良くなっていますが、私の脂肪への渇望は非常に強いです。実際には、赤身の肉とチーズの渇望のほうが多いです。
低脂肪チーズと余分な赤身の牛ひき肉についてどう思いますか。私が試すことができる他の肉はありますか？
回答 私は特に低炭水化物や低脂肪、または個人的および個人的なニーズに関係のない変更のファンではありません。多くのダイエットは、人々に食事の仕方を変えさせ、しばらくの間働きますが、その後は働きをやめるか、あるいは単に個人に合わなくなります。これはあなたの場合のように聞こえます。しかし、あなたが食事と健康に積極的な役割を果たしているのは素晴らしいことだと思います。
少し変わった後、一生慣れてきた食べ物への渇望が高まっていることに、私はまったく驚いていません。加えられた変更は素晴らしい結果をもたらしましたが、このような大きな変更を一度に行うことは維持するのが難しいことに気付くようになりました。それで大丈夫です。それは正常です。私は人々に小さな一歩を踏み出すように教えています。何が結果をもたらすかを知っているだけで、ゲームの先を行くことができます。
私は間違いなく赤身の肉を手に入れるでしょう。彼らは97％もの赤身の肉を売っています。赤身の肉を完全に切り取るのではなく、単に週に2回に制限することも考えられます。ラム、ビーフ、チキン、ターキー、バッファロー（？＃はすべて素晴らしいオプションです。重要なのはリーンカットです。
チーズに関する限り、低脂肪チーズを入手している場合は、ラベルを読んで、味を追加するために低脂肪を置き換えるために使用される化学物質ではなく、成分が優れた成分であることを確認してください。材料を読むと、それらが何であるかを正確に理解できるので、あなたは知っているでしょう。スキムミルクなど）。それ以外の場合は、適度にチーズを使用してください。
あなたが考慮したいと思うかもしれない他の何かは、プロバイオティクスと酵素を使用することです。これらは消化力と結腸機能を高めます。私はFOSでWobenzymeとUltimateFlora50億の生物を使用しています。また、エリザベス・リプスキーの「ダイジェスティブ・ウェルネス」という本があり、興味深い情報があります。
私はいつもクライアントに、すべてを切り取って苦労した後、戻ってゆっくりと一歩を踏み出すように言います。 12週間でお皿をどのように見せたいですか？毎週、その時点に到達するためだけにその週に何ができるかを決定します。このようにして、いくつかのことを達成できます。 1つは長期的な変化であり、もう1つは生涯にわたる習慣をゆっくりと変化させることです。二人は手をつないで行きます。実際、この方法はどのような変更や目標でも使用できます。
また、私のWebページMyCoachLaura.comにアクセスして、左側のTymplatesリンクをクリックすることもできます。これにより、プロファイルが何であるかを示す代謝プロファイルへのリンクが提供されます。これが意味することは、あなたがより多くのタンパク質、より多くの炭水化物を持っているべきか、それとも最大の健康上の利益の観点から混合されるべきかを教えてくれるということです。私は人々の助けとしてリンクを提供します。 Tymplatesは私の会社ではなく、無料の評価を受ける人々から利益を得ることはありません。
体の声を聞くのをやめないでください。今日正しいことは、後で間違いなく異なるでしょう。体が変化し、私たちのニーズが変化し、私たちは自分自身のケアと健康に勤勉でなければなりません。このような大きな一歩を踏み出し、結果を見ることができるように頑張ってくださったことをおめでとうございます！
