ナトリウムとカリウムのバランス

質問
私は27歳でかなり健康です。私の体重は120ポンドで、体重は5フィート6インチです。ナトリウムの摂取量を監視しようとしていますが、そうする必要があるとは言われていません。目標は、1日あたり1,500mg未満のナトリウムを維持することでした。まだ難しいと思います。1日あたりのナトリウム摂取量は1,800〜2,000 mg /日と推定しています。最近、ナトリウム摂取量ではなく、カリウムとナトリウムの違いについての記事を読みました。これは本当ですか。何かアドバイスはありますか？ありがとう。

回答
塩分摂取量に関しては、ラベルを読むことが重要です。冷凍食品や高度に加工された食品には近づかないでください。より多くの野菜や果物を食べましょう。あなたが食べる食べ物がどのように味付けされているかを見てください。
ナトリウムとカリウムは、体全体に見られる塩の分子（またはイオン）です。細胞は余分なカリウムを内部に送り出し、余分なナトリウムを周囲の液体に送り出します。ニューロンの電気インパルスは、これらのイオンが神経細胞の外膜のチャネルを急速に通過することによって元の位置に戻ることができるときに作成されます。神経細胞は、軸索と呼ばれるワイヤーのような延長部を持っており、これらのインパルスを開始して、ある細胞から次の細胞に運びます。